孕媽保健：孕期曬太陽需注意什麼

曬太陽可以説明人體合成所需要的維生素D， 從而促進人體對鈣質的吸收， 因此曬太陽是孕媽媽日常保健重要的一項內容， 特別是孕中期——胎寶寶成長的關鍵期。 但是孕婦曬太陽也不是越多越好， 需要注意以下幾點：

不要隔著玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利於合成維生素D， 但紫外線無法穿透普通的玻璃。 坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度， 卻拒絕了日光的營養。 所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

儘量保證每天的日曬時間

准媽媽要把曬太陽作為每日必修課，

曬太陽要足量， 冬季每天不少於1個小時， 夏季每天不少於半小時。 特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。 另外， 紫外線還有殺菌功效， 半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

掌握每天最佳日曬時間

上午9-10點， 下午4-5點， 這是人們總結的每日最佳日曬時間。 而在這兩個時間中間的中午， 陽光中的紫外線過強， 長時間日曬會對皮膚造成傷害。 曬太陽也要考慮季節因素。 如果處於夏季， 則要儘量避免暴曬， 適當減少曬太陽時間。 而到了冬季， 則要儘量多外出曬太陽。

不是曬越多越好

一定強度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害， 故孕婦曬太陽必須適當， 不要過多進行日光。

許多女性都發現， 懷孕時皮膚變得更加敏感， 更容易受到日曬的傷害， 在這種情況下， 要盡可能使用防曬霜並避免日曬。 還可能發生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)， 尤其是初夏季節。

選擇最佳防曬品

孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。 但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光後， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含維生素C比較高的果蔬同時， 孕婦最好使用物理性的防曬霜， 因為它的化學成分少， 很天然且不含鉛， 對胎兒沒有影響， 化學防曬霜或美白霜最好不要用，

因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。