夏季適合孕婦的營養飲料, 炎熱的夏天即將要到了, 孕媽們如何度過酷暑, 有哪些飲料既能解暑又能養身呢?
孕婦哪些飲品不宜喝
1、生水
因為喝生水可能導致腹瀉或被傳染其他疾病。
2、可樂類飲料
所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒, 使胎兒受到不良影響。 咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形, 甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
3、濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。 孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響, 鞣酸還會妨礙鐵的吸收, 導致孕期貧血或貧血治療困難。
4、汽水
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汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應, 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質, 可能導致貧血。
5、冰鎮時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血, 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感, 使胎兒躁動不安。
孕婦的涼補
夏季比較適合清補, 因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者, 孕婦體質較燥熱, 神經內分泌緊繃, 容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻, 但是攝取上並不均衡而有營養不良的狀況, 所以食補中可把握住清淡原則。 如:新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、鳳梨汁、木瓜牛奶汁等), 含有極豐富的營養價值像維生素、礦物質;另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材,
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適合孕婦的果汁飲品
奇異果優酪乳
材料:奇異果2個、優酪乳250克
做法:1、奇異果削皮切塊;2、將奇異果、優酪乳放入果汁機中, 攪拌勻漿即可。
專家點評:奇異果中的糖含量稍微偏高, 但奇異果籽內含有豐富維生素E和C, 果汁機打碎後與優酪乳中的脂肪混合令果內的維生素E能更好地被吸收, 血糖指數也相應降低, 而優酪乳中豐富的乳酸菌和鈣質是很多飲品都難以媲美的。
芒果柳丁蘋果汁
材料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法:1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開, 取上塊, 用水果刀在果肉上劃若干交叉線, 抓住兩端翻面,
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專家點評:芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素C, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。