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孕媽們喝哪些飲料度過酷暑

夏季適合孕婦的營養飲料, 炎熱的夏天即將要到了, 孕媽們如何度過酷暑, 有哪些飲料既能解暑又能養身呢?

孕婦哪些飲品不宜喝

1、生水

因為喝生水可能導致腹瀉或被傳染其他疾病。

2、可樂類飲料

所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒, 使胎兒受到不良影響。 咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形, 甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。

3、濃茶

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。 孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響, 鞣酸還會妨礙鐵的吸收, 導致孕期貧血或貧血治療困難。

4、汽水

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汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應, 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質, 可能導致貧血。

5、冰鎮時間過長的飲料

太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血, 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感, 使胎兒躁動不安。

孕婦的涼補

夏季比較適合清補, 因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者, 孕婦體質較燥熱, 神經內分泌緊繃, 容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻, 但是攝取上並不均衡而有營養不良的狀況, 所以食補中可把握住清淡原則。 如:新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、鳳梨汁、木瓜牛奶汁等), 含有極豐富的營養價值像維生素、礦物質;另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材,

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是非常適合夏季涼補的食物, 可將其製成如:紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

適合孕婦的果汁飲品

奇異果優酪乳

材料:奇異果2個、優酪乳250克

做法:1、奇異果削皮切塊;2、將奇異果、優酪乳放入果汁機中, 攪拌勻漿即可。

專家點評:奇異果中的糖含量稍微偏高, 但奇異果籽內含有豐富維生素E和C, 果汁機打碎後與優酪乳中的脂肪混合令果內的維生素E能更好地被吸收, 血糖指數也相應降低, 而優酪乳中豐富的乳酸菌和鈣質是很多飲品都難以媲美的。

芒果柳丁蘋果汁

材料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

做法:1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開, 取上塊, 用水果刀在果肉上劃若干交叉線, 抓住兩端翻面,

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取出芒果果肉塊;2、將蘋果和橙肉瓣切塊, 放入果汁機中;3、加入150毫升純淨水, 攪拌30秒左右;4、攪拌完畢後, 加入蜂蜜, 即可食用。

專家點評:芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素C, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

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