孕媽們懷孕期間的飲食禁忌

准媽媽們注意啦， 孕期的到來也證明著讓你戒口的時候到了。

1、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適， 也應避免。

2、孕婦少吃垃圾食物。 孕期雖然有額外的營養需求， 但是仍不應該放縱口欲， 造成體重大幅增加， 不但身材變形、胎兒變成巨嬰， 更會造成難產， 實非母子雙方之福。 多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品， 少吃零食或添加物過多之垃圾食物， 才能供給胎兒發育所需的營養。

巧克力孕媽要少吃些

關於體重增加

一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤， 其中胎兒約占3至4公斤，

而支援胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳☆禁☆房組織約占7-12公斤。 通常懷孕初期的3個月， 體重增加量較少， 在第4個月時體重增加速度較快， 然後增加量又會稍微減少。 越接近分娩期， 你會發現自己的食欲越佳。 這時， 你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。 你對熱量的需求， 每天要增加15%， 應該是平時食量的2倍。

提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。 孕期絕對不能減肥。 根據研究指出：飲食不均衡或不足的准媽媽， 經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。

在吃雙份量的同時， 你會小小增胖， 堆積在手臂和腿上的脂肪， 產後不易去除。 所以在懷孕期間， 避免吃下列食物， 因為這些營養價值較低的垃圾食品，

正是造成過度肥胖的原凶。

任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜

――糖份含量高， 最易促胖， 而且， 大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。 需要調味的話可使用少量天然砂糖。

糖果及巧克力

――糖果中的香料和色素， 巧克力中的咖啡因， 以及它們含有的大量糖份， 對健康無益。 建議孕程結束後在少量食用。

可樂或人工添加甜味果汁飲料

――它們裡面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。 可飲用百分百的天然果汁、純淨水、礦泉水或直接吃水果。

罐頭水果

――含有防腐劑。 請選用新鮮的當令水果。

人造奶油

――含有色素以及添加劑， 營養成分不高， 且容易產生飽腹感， 影響其他營養物質的吸收， 建議不吃。

霜淇淋、冰凍果汁露

――熱量高， 含各種添加劑， 少吃

小編總結：媽媽們愛美食、愛甜品的心情小編其實是可以理解的， 但是由於孕期這一特殊時期， 也只能請媽媽們忍著啦。 畢竟胎兒菜是最重要的， 十月懷胎這麼辛苦不也只是為了他嗎？