孕媽們要如何預防妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病是指女性懷孕前未患有糖尿病， 而在懷孕期間出現血糖含量異常現象。 妊娠期糖尿病容易造成流產、早產和死胎等嚴重危害， 而且還可能會造成羊水過多和增加巨大兒的概率。

妊娠糖尿病有哪些症狀

患有妊娠糖尿病的孕婦， 最明顯的症狀就是“三多一少”， 即：吃多、喝多、尿多， 但體重減少。 注意不要將妊娠期糖尿病症狀混同為一般的妊娠反應， 妊娠合併糖尿病的嘔吐可以成為劇吐， 即嚴重的噁心、嘔吐加重， 甚至會引起脫水及電解質紊亂；另外一個常見的妊娠期糖尿病症狀是疲乏無力，

這是因為吃進的葡萄糖不能充分利用而且分解代謝又增快， 體力得不到補充的緣故。

妊娠期糖尿病另一個比較明顯的症狀是體重減少。 雖然孕婦食用了大量營養豐富的食物， 可是體重卻明顯減輕了， 孕婦應該出現正常的體重增加的情況， 所以出現了此種糖尿病症狀的時候一定要及時到醫院做妊娠糖尿病篩查工作， 讓專業的醫生和設備及時診斷自己出現的此種情況是不是妊娠期糖尿病症狀。

孕婦如何預防糖尿病？

1：飲食要均衡

孕婦如何通過飲食來控制血糖， 以便能順利分娩是孕期飲食管理的重點。 而這關鍵之一便是飲食要均衡。 飲食如何均衡有以下幾點原則：

1）合理控制總熱量攝入 妊娠初期不需要特別增加熱量，

妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算， 並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

2）控制單糖的攝入 嚴格控制易被體內吸收的單糖， 如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。 選擇纖維含量較高的主食， 如糙米或五穀飯， 有利於控制血糖。

3）保證蛋白質的攝取 患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多， 其中動物蛋白質占1/3。 每天最好喝2杯牛奶， 以獲得足夠鈣質。

4）控制脂類的攝入 控制飽和脂肪酸的攝入量。 烹調用油以植物油為主， 少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

5）少食多餐的飲食習慣 每天分三餐主食和三頓點心， 特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久， 可在睡前補充一些點心。

妊娠糖尿病是指女性懷孕前未患有糖尿病，

而在懷孕期間出現血糖含量異常現象。 妊娠期糖尿病容易造成流產、早產和死胎等嚴重危害， 而且還可能會造成羊水過多和增加巨大兒的概率。

預防妊娠糖尿病存在的誤區

1：只要控制糖的攝入就行

在很多孕婦看來， 預防妊娠糖尿病只要控制糖的攝入就可以了。 其實預防、治療妊娠糖尿病， 我們除了管住糖的“進口”， 還可以管住糖的“出口”---研究表明， 通過適度的運動， 可促進葡萄糖利用， 從而有利於血糖控制。 例如， 餐後散步就是一種很好的運動方式， 每次30分鐘， 以不感到疲勞為宜。 散步時要儘量避開有坡度或臺階的地方以免摔倒。

2： 水果可以放開肚子吃

水果是准媽媽的最愛， 相信大家都會覺得水果肯定是多多益善。

因此很多孕婦吃水果基本都不會控制數量。 殊不知， 水果含有大量極易被吸收的果糖， 過量吸收果糖正是引發妊娠期糖尿病的最大誘因。 因此， 孕婦吃水果也要“保質保量”。 每天正常飯後吃一兩個水果， 少吃高甜度水果， 選擇獼猴桃、柚子等維生素含量高、含糖量低的水果為宜。

3： 產後就遠離妊娠糖尿病了

一般來說， 大部分的妊娠期糖尿病患者產後糖代謝都能夠恢復正常。 但有40%～50%產婦在產後5～10年發展為2型糖尿病。 產後5年內是發展為糖尿病的高峰期， 並且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代謝異常者， 因此產後進行血糖檢查非常重要。 產後12周複查口服75克糖耐量試驗， 如果正常，

以後每2年複查一次。 有高危因素者每年檢查一次。 每次隨訪同時要進行健康教育， 進行科學的飲食指導和體育鍛煉。