導語： 最近又有報導說， 孕婦做家務容易流產。 嚇得很多媽媽都不敢做家務了， 其實孕婦在孕期稍微活動下， 做點家務， 對身體是有好處的。 但是在做家務時還是有很多需要注意的。
孕期婦女在做家事方面， 不能以未懷孕前的標準來要求自己， 因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了， 所以， 做家事時儘量要緩慢， 也不要定太大目標， 規定自己一天要做多少家務， 尤其要適當降低家務清潔方面的要求， 並動員丈夫和家人齊動手。
最近有孕媽媽看到一些新聞報導， 說有的孕婦因為做家務導致流產，
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整日臥床休息， 由於活動減少， 使孕婦胃腸蠕動減弱， 消化機能降低， 從而出現食欲減退， 營養不良或便秘。 因整日無事可做， 還會增加注意力， 感覺多處不適， 會加重妊娠反應， 並易出現精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現象。 通過臨床觀察， 妊娠期活動較少的產婦因分娩無力易出現難產。 總之， 孕婦不宜長期臥床休息， 應堅持一般日常工作及家務勞動。 但不宜進行負荷過大的勞動或劇烈運動， 工作或勞動後以不感到過度疲勞、緊張為宜。
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孕期適當活動有利於分娩和胎兒發育
第一、運動能促進機體新陳代謝與全身血液迴圈， 有助於消化。
第二、運動能增強全身肌肉力量， 提高腰腹盆底肌肉的柔軟性， 有利於自然分娩。
孕媽做家務的注意事項你知嗎？
第三、適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適症狀， 如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。 當然， 孕婦在生理上有其特殊性， 因此在參加運動時， 孕婦要注意保持身體平衡， 動作不要過猛， 避免摔跤；運動中量力而行，
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我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動， 但適當的活動是必不可少的， 比如做些力所能及的家務， 只要不感覺累就行。 但畢竟懷孕後身體和平常有所不同， 所以在做家務時要注意幾個要點：
（1）早孕反應嚴重的准媽媽， 最好就不要做飯炒菜了， 以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。
（2）在冬、春季， 洗衣服、洗碗不要用冷水， 以免染上寒氣。
（3）不要登高和彎腰取物， 不要搬抬重東西。
（4）洗衣服、擦地板等會令腹部受壓， 最好不要做太長時間， 因為腹部過度受壓， 會壓迫子宮， 有可能損害胎兒或引起早產。
（5）避免久站， 做家務一段時間後休息一會兒， 不可太勞累。
孕婦做家務具體注意事項有
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打掃
不要登高打掃衛生， 也不要在掃除時搬抬沉重的東西。 這些動作既危險， 又壓迫肚子， 必須注意。 彎著腰用抹布擦東西的活也要少幹或不幹， 懷孕後期最好不幹。 冬天在寒冷的地方打掃衛生時， 千萬不能長時間和冷水打交道。 因為身體著涼是會導致流產的。 也不要長時間蹲著擦地， 因為長時間蹲著， 骨盆充血， 也容易流產。
不要做長時間彎腰或下蹲的家務活， 如擦地、在庭院除草一類的活， 因為長時間蹲著， 會引起骨盆充血最終導致流產， 尤其在懷孕後期應絕對禁止。 冬天不要長時間地使用冷水， 也不要長期呆在寒冷的地方， 身體受涼後也會導致流產。
做飯
為避免腿部疲勞、浮腫， 能坐在椅子上操作的就坐著做。
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洗衣
洗衣服的話， 最好用洗衣機， 省時省力。 晾衣服時， 因為是向上伸腰的動作， 要肚子用力， 雖然不能說用那麼點力就會引起流產， 但是要注意， 才不會發生問題。 要動腦筋想想辦法， 登上低一點的小凳什麼的。 此外， 洗的衣服太多時， 一件接著一件去晾， 長時間站著會造成下半身浮腫， 所以應該幹一會兒歇一會兒。
購物
外出購物時可以當成散步， 選擇人不太擁擠的時間及路線， 必要的時候， 可分成幾次購買。 這時應注意不要騎自行車外出購物， 特別是在懷孕早期，騎自行車時腿部用力的動作過大，會引起流產。在懷孕期，動作的敏捷性降低了，反應也比平時遲鈍了，應該處處留心。
孕媽做家務的注意事項你知嗎？
孕期也要做一些力所能及的家居清潔活，可以請個家務助理，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務時適可而止。
另外，還有一些孕婦不適合做家務，需要靜養。
哪些孕婦不適合做家務？
（1）體態臃腫、靈活度不夠者。
（2）醫師告知有早產、需要臥床休息者。
（3）正在有活動性出血或出現破水者。
（4）即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。
（5）做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。
提醒：孕婦做家務一定要注意，不可貪多造成疲勞。
准媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
特別是在懷孕早期，騎自行車時腿部用力的動作過大，會引起流產。在懷孕期，動作的敏捷性降低了，反應也比平時遲鈍了，應該處處留心。
孕媽做家務的注意事項你知嗎？
孕期也要做一些力所能及的家居清潔活，可以請個家務助理，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務時適可而止。
另外，還有一些孕婦不適合做家務，需要靜養。
哪些孕婦不適合做家務？
（1）體態臃腫、靈活度不夠者。
（2）醫師告知有早產、需要臥床休息者。
（3）正在有活動性出血或出現破水者。
（4）即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。
（5）做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。
提醒：孕婦做家務一定要注意，不可貪多造成疲勞。
准媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
