孕媽冬季運動 8個注意事項不可少

在天氣寒冷的冬季， 很多孕婦都喜歡足不出戶， 甚至有的整天躲在暖暖的被窩裡。 熟不知， 孕婦多活動， 不管對自身還是對胎兒都是有好處的， 適當的活動不僅能夠儲備體力， 還能增強准媽媽的抵抗力， 同時也能防止准媽媽過度發胖。 所以， 孕媽冬季一定要適量運動！

而冬季日常活動時， 孕媽務必要注意以下幾個事項：

1、穿防滑鞋

比起很少下雪的南方城市， 北方城市道路積雪現象則較為嚴重， 所以， 孕媽們注意外出要穿防滑的鞋子， 要特別當心意外摔傷， 以防傷及腹中胎兒， 導致流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症出現。

而且， 運動或外出旅行時也應格外注意防滑， 倘若一旦出現下腹劇烈疼痛、陰☆禁☆道流液、陰☆禁☆道流血或頭暈心慌等異常情況應立刻趕往醫院就診， 不然的話， 後果不堪設想！

2、不穿高跟鞋

外出走路或者乘車時應避開地上有冰雪的地方， 避免意外發生。 無論是哪個季節， 孕婦， 尤其是懷孕月份較大的孕婦都不要穿高跟鞋， 而應該穿布鞋和軟底鞋， 以防發生扭傷或摔倒。

3、做好保暖

孕婦外出時一定要做好保暖工作， 以防感染疾病， 比如感冒、流感、凍瘡， 甚至是貧血、缺鈣抽搐及妊娠高血壓等等。 其中防治凍瘡最好的辦法就是做好保暖， 加快肢體末梢血液迴圈， 一旦出現凍瘡， 則應加強局部的清潔護理， 以防出現繼發感染。

4、多曬太陽

由於孕婦需要更多的鈣質來保證自身骨骼系統的健壯與胎兒的骨骼發育。 而鈣在人體內的吸收不能沒有維生素D， 它則需要在陽光中的紫外線參與下在體內合成。 所以， 在秋冬季天氣較好的日子裡， 孕媽應在保證不著涼的前提下， 每天最好曬半小時的太陽。

5、經常散步

冬季天氣晴好的時候， 孕婦應經常選擇陽光充足、氣候比較溫暖的午後出門散散步， 活動一下肌肉和筋骨， 能使神經系統的功能得到調節， 可以增加肺部的活動量， 促進血液迴圈， 不僅對睡眠有幫助， 對胎兒的生長發育也是非常有利的。

6、選擇短途旅遊

懷孕中期的孕媽， 在沒有禁忌症的前提下是可以選擇短時間、短途旅程、休閒式旅遊或者健身運動的，

不過， 最好不要進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動， 以防發生意外。

7、遠離人多的公共場所

孕婦儘量不要去商店、影院等公共場所， 以防被傳染上流感等疾病。 倘若不幸患病， 千萬不能擅自用藥， 而應當在醫生指導下合理用藥， 以保障胎兒的安全。 要知道， 感冒等引起的發燒症狀， 不僅會對胎兒正在發育著的中樞神經系統造成不同程度的傷害， 情況嚴重的還可能會造成畸形、流產或死亡等。

8、預防流感

若所在地區出現流行病毒性疾病， 那麼孕婦儘量不要隨意外出， 除了要遠離人多的公共場所， 還要注意避免與家人和單位中的患病者接觸， 同時要注意經常開窗通風， 保持室內空氣的新鮮。

總而言之，

孕婦在寒冷的冬季也應適量的運動， 這樣有利於保持情緒穩定， 精神愉快， 還能鍛煉身體， 預防疾病， 如此才更能孕育出健康聰明的寶寶。