原則一：多喝水
孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便乾燥。 此外， 孕媽咪活動量減少， 久坐後容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。 所以准媽媽要多喝水， 多吃水果蔬菜， 保持每天大便通暢， 並適當增加運動。
原則二：多吃粗糧
孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，
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原則三：多吃清淡食物
很多媽咪懷孕後， 滋補食物遠遠不斷。 但是， 孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物， 否則容易“火上加火”， 甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
原則四：多吃清涼解毒食物
補身過了頭， 很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀， 這是胃火上升的表現。 為避免上火， 孕媽咪要多吃清涼解毒的食物， 別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
上述就是對孕婦冬季防上火要注意什麼的介紹， 現在應該是有瞭解了吧， 准媽媽在孕期要知道養成好飲食習慣，
