孕媽分娩後儘早下床活動有利於恢復

分娩是一種自然的生理現象， 大部分產婦都能順利完成。 分娩過程中的疼痛是可以通過拉梅茲呼吸運動和按摩緩解， 或通過分娩鎮痛來減輕， 以達到可忍受的程度；寶寶的安全大夫會予監測。 因此， 准媽媽不必過分緊張和恐懼， 更不要在宮縮加緊、強度增加時因疼痛而亂喊亂叫， 因為這樣反而會阻礙產程進展， 引起難產。 具體配合如下：

孕媽分娩後應儘早下床活動

第一產程， 宮縮不緊， 應思想放鬆， 儘量下地活動， 或同別人聊天， 以分散注意力。 照常吃喝一些易消化、營養多、能量高的食物， 譬如巧克力。

還要按時排尿、排便， 以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。 宮縮間隙時， 儘量放鬆全身肌肉休息， 以保存體力。 有條件時， 於子宮口開大2cm時要求大夫實行鎮痛。

第二產程， 根據大夫的指導或平時的練習在宮縮時配合用力。 正確動作是雙腿蹬在產床上， 雙手握住床把， 或取抱膝位， 或取蹲位。 宮縮時， 先深吸氣， 然後屏住氣像排便一樣向下用力， 盡可能屏時間長點， 緊接著做一次深呼吸後再深吸一口氣， 再屏氣用力， 這樣每次宮縮時用2～3次力。 宮縮間隙時， 全身放鬆， 安靜休息， 準備迎接下一次宮縮。 胎兒即將娩出時， 應按大夫的要求張口哈氣， 以減輕腹壓， 防止產道裂傷。

胎兒娩出後， 新媽媽還需要做什麼？

當胎兒娩出後，

可略休息一下， 約3～5分鐘， 再輕微用力， 使胎盤、臍帶等全部娩出。 生產後仍需要在產房觀察， 並注意以下幾點。

首先， 要調整好自己的心態。

有些產婦看到自己的寶寶會心花怒放， 情緒高漲， 還有一些產婦因寶寶性別或寶寶有不好， 情緒低落， 甚至沮喪， 這都會影響子宮收縮， 引起產後出血。

孕媽分娩後應儘早下床活動

其次， 要好好休息。

分娩是體力消耗較大的過程， 會感到疲倦， 會不知不覺地睡意襲來， 這時要抓緊時間休息， 可閉目養神或打個盹兒， 但不要熟睡， 因為你還要照顧寶寶， 要給寶寶喂第一次奶。

再次， 要進行母乳餵養。

寶寶出生後半小時內就要給寶寶喂第一次奶， 同時跟寶寶進行皮膚接觸。 這有利於刺激乳腺分泌，

對母親子宮的恢復很有好處。

第四， 注意觀察出血情況。

分娩後2小時內在分娩室觀察， 此期間最易出血， 所以特別要注意， 分娩後2～24小時在病房觀察， 仍有出血的可能， 你可以自己按摩子宮， 能減少出血。 這天會陰傷口和子宮收縮會引起疼痛， 可採取仰臥位休息。

第五， 注意飲食。

生孩子後會感到饑腸轆轆， 可吃些不刺激又容易消化的食物， 如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯麵條、鯽魚湯麵葉、煮雞蛋等。 吃過食物後， 可美美地睡上一覺。

第六， 儘早下床活動。

產後就要在床上活動， 如翻身、抬腿、收腹、提肛等， 順產8～12小時即可下床活動。

第七， 要及時大小便。

順產的產婦， 分娩後4小時就要排尿， 產後6小時要排出尿， 24～48小時排大便。

總之， 上述是一個正常分娩的完整過程，

但其在目前現實中僅占少部分， 因為孕產婦中有約60%有高危因素， 40%有正常頭位， 其中還有1/3存在頭位不正， 所以分娩中異常產程較多見。 同時， 在目前醫學水準上， 產程中不可預料的變化太多太快， 且難以解釋， 如胎兒是否有宮內缺氧， 就沒有很好的手段診斷， 有時只能通過觀察來診斷；頭位不正在產程中是可變的， 醫生將盡可能幫助其轉變為順產， 因此， 多溝通隨時瞭解產程進展十分重要。