孕媽動起來 孕期運動4大好處

懷孕時期， 日復一日的孕期鍛煉， 准媽媽會覺得孕期運動就像做家務一樣無聊乏味嗎?儘管每天適度的孕期鍛煉確實很沉悶， 但是准媽媽們別放棄孕期運動喔!小編覺得， 適度的孕期運動對你和胎兒智力發育都非常有益。

圖片來源：領育網

對於准媽媽來說， 孕期運動確實有很多好處。

孕期運動讓准媽媽精力充沛

懷孕會讓你感到精疲力竭， 孕期運動能夠讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。 而且有規律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天， 完成繁重的日常工作。 鍛煉能強壯你的心血管系統， 這樣你就不那麼容易感到疲憊了。 同時， 鍛煉後你的肌肉會變得強壯有力， 使你無論做什麼事情都不會那麼費力， 無論是購物， 還是參加漫長的會議， 你都能輕鬆應付。

准媽媽如果沒有任何醫療問題或併發症， 應該不需要過於限制自己在孕期的運動，

每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。

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孕期運動為准媽媽的分娩做準備

從整體上來說， 有規律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強壯， 幫助你更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適。 而且准媽媽身體鍛煉得越好，

在分娩的時候就越有力氣。 生孩子就像馬拉松賽跑一樣， 需要耐力、信念和精力高度集中。 雖然並沒有這方面的具體統計， 但通過孕期運動為分娩做準備應該可以使分娩輕鬆些， 甚至能縮短生孩子的時間。

另外， 孕期運動有助於准媽媽順產。 運動可以改善母體內的血液迴圈， 增加肌肉組織的營養， 使肌肉儲備較大的力量。 建議准媽媽多鍛煉腹肌， 有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。 有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於順產。

孕期運動讓准媽媽心情更加好

生孩子是一次改變准媽媽人生的重要經歷， 它會讓你同時擁有欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼的不同感覺。 而體育鍛煉能提高你體內血清素的水準，

這種大腦中的化學物質會影響你的情緒， 讓你心情愉快。

看著自己現在的身材， 跟懷孕以前相比， 准媽媽心裡就會無端生出自卑感。 有時候， 准媽媽看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。 孕期運動能讓准媽媽自我感覺更加良好， 更容易把體重增加控制在健康範圍內。 而且， 在懷孕期間， 准媽媽保持強壯的力量和結實的肌肉， 產後就更容易迅速地恢復你懷孕前的美妙身材。

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而對於胎兒， 准媽媽孕期運動也有很多好處

孕期運動防止胎兒過胖

適量、適當的運動可以幫助准媽媽消耗過多的熱量， 一則使准媽媽體重增長不致過快， 二則減少生出巨大兒的幾率， 有利於自然分娩， 還能避免胎兒肥胖症、高血壓及心血管疾病的發生。

孕期運動促進胎兒發育

適量、適當的運動不僅能增加准媽媽自身健康， 也可增加胎兒的血液供氧， 加快新陳代謝， 從而促進生長發育;運動也有助於減少孕媽媽身體不適感， 讓准媽媽心情舒暢，有利於胎兒形成良好的性格。

孕期運動讓胎兒更聰明

適量、適當的運動能為孕媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養，通過胎盤進入胎兒體內;運動會使羊水搖動，刺激胎寶寶全身皮膚，好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

讓准媽媽心情舒暢，有利於胎兒形成良好的性格。

孕期運動讓胎兒更聰明

適量、適當的運動能為孕媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養，通過胎盤進入胎兒體內;運動會使羊水搖動，刺激胎寶寶全身皮膚，好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。