小調查
懷孕的不同月份， 你的營養側重點有所不同嗎？
A 基本一樣
B 會有所不同， 孕檢時醫生會說
在中醫天人相應的觀念中， 自然界的氣候變化， 時時影響人體的生理、病理， 孕媽咪更容易受影響。 因此， 隨著胎兒在孕媽咪體內的生長發育， 其營養需求不同， 故孕媽咪的飲食不應千篇一律， 應根據胎兒的成長， 適應期生理性、代謝性需要， 採取適宜的飲食
懷孕初期營養（1~3月）
妊娠前3個月是胎兒初成時期， 這個階段不需要特別加強營養， 飲食方面要注意饑飽適度， 少食多餐。 食物以清淡， 易消化為主， 宜清熱、滋補，
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妊娠一月養精血
中醫認為， 妊娠一月肝經主養， 肝主藏血， 女子剛懷孕時， 身體的氣血已經有了變化， 出現肝火旺盛、頭暈、頭疼、失眠等現象。 飲食上， 應避免辛辣刺激的食物， 以清淡為主。 同時天然的綠色蔬果， 也有利於滋養肝臟。
變化
1、 孕媽咪， 胎盤初結， 身體氣血發生變化， 基本無妊娠感。
2、 寶寶， 胚囊初成。
營養建議：
1、飲食上要“精熟”， 即食物要精美， 且易於消化， 不要吃生冷食物， 如冷飲等。
2、酒精傷肝， 懷孕時一定要遠離哦。
3、綠色蔬菜要多吃。 中醫認為， 肝對應五色中的青（綠）色， 因此多吃綠色食物對肝臟也大有益處哦。 如油菜、甘藍、青菜、菠菜、西蘭花等。
為什麼女子懷孕後喜歡吃帶點酸味的食物？
酸味食物有助於滋養肝血
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孕媽咪們喜歡吃酸， 與肝經有關。 肝主藏血， 女子剛懷孕時， 特別需要用血來滋養孩子， 所以此時肝陰就會略有不足。 五臟與五味相對應， 肝在五味裡對應的就是酸， 所以就會出現孕媽咪們喜酸的現象。
妊娠二月面子工程很重要哦
妊娠二月是胎兒膽經生髮之時， 膽主人體之精， 膽氣足的孕媽咪讓人感覺氣血旺盛。 這個階段是血脈生髮而形成胎兒大腦和五官的重要時期， 可出不得一點差錯哦。 營養上與一月基本相同。
變化
1、 孕媽咪：已有妊娠感覺， 第六周左右開始出現噁心、嘔吐、困倦等早孕反應。
2、 寶寶：從最初的胚囊開始逐步精細化， 月末時可初具人形。
營養建議：
1、 油膩和難消化的食物都會加重膽囊等消化器官的負擔，
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2、 胎兒督脈的形成期， 需要補充大腦發育所需的養分， 如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。
3、 適當吃些酸性食物， 適當的酸味食物有助於“滋肝陰， 養肝血”， 孕媽咪可以適當吃些楊梅、獼猴桃、石榴、橘子、青蘋果。
剛剛懷孕時總覺得頭暈、頭疼， 特別容易犯困， 是怎麼回事呢？
孕媽咪體內陽氣上升， 肝火旺盛， 易引起頭暈等症狀。
肝主藏血， 懷孕初期， 孕媽咪體內氣血會發生變化， 體內陽氣開始增長， 引起肝火旺盛， 肝火旺盛則容易出現頭暈、頭疼、耳鳴等類似於感冒的症狀。 這種情況下， 孕媽咪不宜服用感冒藥， 可以通過清淡飲食及一些涼性食物來去除體內的肝火。
妊娠三月注意保護胚胎
妊娠三月，
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變化：
1、孕媽咪：孕吐最為嚴重。
2、寶寶：B超可測及胎心搏動。
營養建議：
1、 適當的苦味食物可以瀉火通便， 促進消化。 如芹菜、蕎麥等， 但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮， 不宜食用。
2、 注意補充水分：中醫認為心與五行中的“火”相對， 適當的水分可以降心火， 因此大量飲用水分有利於養心。 而且隨著妊娠反應的增加， 孕婦多補充水分， 也有利於維持體內水鹽平衡。
3、 紅色食物應多吃。 紅色食物具有補鐵、補血、滋養的作用。
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孕吐很厲害， 怎麼辦？
這是孕期正常反映， 補鐵補血的食物可緩解症狀
懷孕後， 孕媽咪自身的肝血就會顯得不足， 肝血不足就會引起肝陽上逆， 衝撞胃部， 引起胃部泛酸、嘔吐、噁心等早孕症狀。 一般在懷孕第二個月開始， 第四個月就會基本結束。 可採用少食多餐， 攝取適量酸味食物及補血食物來緩解， 注意補充水分。
懷孕中期營養（4~6月）
孕中期是胎兒生長的關鍵時期， 胎兒的身長、體重都在比較快的生長， 在飲食方面， 需要有所增加， 同時做到美味及多樣化， 也就是營養豐富， 但不能吃得太飽；通過不同品種的蔬菜水果攝取不同的養分。 這時期， 孕媽咪陰血常不足， 易生內熱， 宜養陰補血。
妊娠四月五臟六腑形成
中醫認為，妊娠四月，三焦經主養。三焦是人體氣血上下貫通的通道，孕媽咪多吃殼類食物和魚，有助於胎兒經絡系統的發育，從而促成其器官機能的發展成熟。女性子宮處於三焦中的下焦，隨著寶寶的長大，逐漸增大的子宮很容易壓迫到下焦，出現腰酸、腹脹等情況。
變化：
1、孕媽咪 ：早孕反應結束，月末下腹稍隆起。
2、寶寶：胎盤形成，胎兒內臟基本形成。
營養建議：
1、 保證一定量的主食攝入，可以選擇大米和粳米，大米偏涼性，因為胎兒在母腹中是陽物，屬熱性，故宜吃一些性稍涼的食物以調節陰陽平衡。
2、 多吃帶殼類食物。如赤貝、牡蠣、生蠔及堅果類食物。
3、 可適當開葷，以開通血氣，暢通經絡。如魚類、瘦肉、動物肝臟等。
為什麼腰有點酸？
這是由腎虛引起
因為寶寶成長的地方——子宮，位於三焦中的下焦，隨著寶寶的不斷長大，逐漸增大的子宮很容易壓迫下焦，引起腎虛，所以很多孕媽咪都會感到腰酸， 可以適當吃些補腰腎的東西，如豬腰、黑豆、雞蛋、海參、墨魚等。
妊娠五月齒骨毛髮生成
中醫認為，五月脾經主養，脾的作用主要是傳輸營養和消化食物。脾養好了，孕媽咪的氣血才能旺盛，才能夠給寶寶提供足夠的營養，脾與長夏相應，即農曆六月，雨水多，濕氣重，應避免油膩食物。
變化：
1、 孕媽咪：體重增加，“五月出懷”腹部隆起明顯。
2、 寶寶：骨骼、牙齒開始形成。
營養建議：
1、 注意補充鈣質。多食牛奶、雞蛋、牛羊肉和主食雜糧，以幫助五臟來養氣。媽媽氣血足，寶寶才能更多地吸取營養。
2、 不宜吃熱性或易口渴的食物，以免加重脾胃負擔。
3、 多吃黃色食物。五色中，黃色與脾對應，多吃黃色食物有利於脾的保養，如：柳丁、南瓜、玉米、黃豆、甘薯等。
頭髮乾枯、掉發嚴重，怎麼辦？
補充腎氣可緩解掉發
寶寶到了六月就開始長筋骨了。筋連綴四肢百骸，特點是柔韌。此時胎兒需要足夠的力氣方能活動，而這些營養需要靠胃來供給。胃，生氣生血，血足方能濡潤筋骨。
變化：
1、 孕媽咪：體重急劇增加，腹部更大，明顯感覺胎動。
2、 寶寶：可自由變換位置，活動開始頻繁。
營養建議：
1、 可以吃些性甘的食物，五味中甜對應胃，適當的甜食不僅可以補養氣血、補充熱量、調胃解毒，還具有緩解痙攣等作用。如紅糖、蜂蜜、米麵等。
2、 強調鐵的攝入量。只有足夠的氣血，方能提供給寶寶更多的營養。如：動物肝臟、芹菜、海帶、雞蛋等。
為什麼腳踝和小腿總是腫腫的，按壓下去還會有個窩？
調節體液的臟器受到子宮的壓迫，功能減弱
孕中晚期，隨著子宮的不斷增大，孕媽咪的各臟器受到子宮的壓迫也在增長，肝、心、腎負擔加重，對體液的調控失衡，容易引起下肢浮腫。可以通過增加營養、減少鹽分攝入等方式來減輕症狀，食物中，冬瓜、南瓜、赤豆都有利於減輕下肢浮腫。
懷孕晚期營養（7~10月）
這時，多數孕媽咪都會因為脾氣虛弱，出現水腫的症狀。此時的孕媽咪因陰虛血熱，胎熱不安，極易出現早產。飲食方面要熱飲，但不可進食燥熱的食品；要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。
七月，感受生命的律動
傳統醫學認為，妊娠第七個月是胎兒骨節動作屈伸的活躍期，這是胎兒在調節自身的氣血。七月，肺經主養，在飲食上，孕媽咪應避免性寒食物，可多吃米飯，不要吃冷的和冰的食物。
變化：
1、孕媽咪：腹部變大，出現妊娠紋，有足部浮腫、抽筋等症狀出現。
2、寶寶：可以有意識地轉動身體，也能完成握拳等小運動。
營養建議：
1、忌用辛辣調料。肺屬水，與火相克，因此要避免使用熱性調料。如八角、花椒等。
2、減少鹽分的攝入，喝水也要適當。充分攝取蛋白質，適當補充鈣元素。
3、白色食物要多吃。中醫認為白色入肺，肺主皮毛，孕媽咪要想在孕期保持皮膚的良好狀態，應多吃白色食物。如:白木耳、山藥、百合、蓮藕、雪梨等。
皮膚乾燥、瘙癢，怎麼辦？
通過滋養肺陰、降低肺熱來保養皮膚
在中醫看來，孕媽咪們皮膚出現的乾燥、瘙癢症狀原因都出在肺上。肺是水上之源，主人體皮膚，肺熱、肺燥就會引起皮膚乾燥，胎兒屬陽，易引起內熱，導致孕媽咪皮膚出現一些問題。可以用綠豆熬湯，不加任何糖，只喝湯。綠豆性寒，在孕後期可以適當喝一些，如果是秋冬季則應少喝。
八月，大腸經主養
傳統醫學認為，妊娠八月，大腸經主養。大腸經與胃經同屬人體消化、吸收及排除廢物的器官，主人體肌肉。這一時期是胎兒肌肉生長期，因此孕媽咪容易出現肌肉酸痛，浮腫等現象。
變化：
1、 孕媽咪：體型笨重，行走不便，輕度浮腫。
2、 寶寶：肌肉更加發達，胎動更頻繁。
營養建議：
1、在保證孕媽咪營養的同時，也要避免大魚大肉，進補過度，以免胎兒過大，不利分娩。
2、多吃利尿的食物，如西瓜、冬瓜、蘿蔔等。
3、適當吃些粗纖維的食物，如南瓜、玉米、燕麥、芹菜、柚子等，可促進大腸蠕動，預防孕晚期的便秘症狀。
為什麼老是覺得胃裡面脹脹的，到了七八月還覺得有種燒灼的感覺？
少食多餐，減少胃部負擔
很多孕媽咪在懷孕期間都會發生腸胃不適的症狀，如噁心、嘔吐、胃脹氣等，約有50%以上的准媽咪會在懷孕的中期及後期發生胃灼熱的症狀。這主要是隨著子宮的增大，會漸漸抵住胃部，胃部壓力增大，導致酸性的胃內物質逆流，引起胃灼熱。不用太擔心，生產後即可恢復正常，可採取少食多餐的進食方式，此外避免過冷或過熱的食物，以及油炸、高濃度糖分的食物，以免加重胃的負擔。
九月十月：萬事皆備，俟時而出。
妊娠9月腎經主養。腎是“先天之本”，“生命之源”，如果腎氣虧損再加上脾氣虛弱，很容易導致氣血兩虛，引發胎兒早產。此時飲食需要“五穀為充、無果為養”，孕媽咪必須攝入一定量的主食，同時應避免生冷和燥熱食物，補氣健脾、滋補肝腎，為生產做好準備。
變化
1、 孕媽咪：母體漸漸做好生產準備，尿頻、腰背疼的現象會加重。
2、 寶寶：皮膚、毛髮漸長成，體型漸豐滿。
營養建議：
1、多食補氣健脾的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。
2、五穀可以補腎，每天必須保證一定量的主食，最好是粗糧。
3、五色中，黑色與腎相對，可以吃些黑色食物益腎、養血。如黑芝麻、黑豆、紫菜、香菇、海參、黑棗等。
晚上一直睡不好，隔半小時就得去一次廁所。
應穩固腎氣，減少鹽分攝入
孕媽咪在懷孕早、晚期都會出現尿頻的症狀，特別是後期，逐漸增大的子宮對膀胱的壓迫也在增大，出現尿頻、尿急的症狀也是正常的，不必特別驚慌，可以在醫生的指導下適當服用一些補腎的中藥，穩固腎氣，飲食上注意低鹽低熱量，及時補充水分，多吃香菇、白菜、花生、核桃等食物。
宜養陰補血。妊娠四月五臟六腑形成
中醫認為，妊娠四月，三焦經主養。三焦是人體氣血上下貫通的通道，孕媽咪多吃殼類食物和魚，有助於胎兒經絡系統的發育，從而促成其器官機能的發展成熟。女性子宮處於三焦中的下焦，隨著寶寶的長大，逐漸增大的子宮很容易壓迫到下焦，出現腰酸、腹脹等情況。
變化：
1、孕媽咪 ：早孕反應結束，月末下腹稍隆起。
2、寶寶：胎盤形成，胎兒內臟基本形成。
營養建議：
1、 保證一定量的主食攝入，可以選擇大米和粳米，大米偏涼性，因為胎兒在母腹中是陽物，屬熱性，故宜吃一些性稍涼的食物以調節陰陽平衡。
2、 多吃帶殼類食物。如赤貝、牡蠣、生蠔及堅果類食物。
3、 可適當開葷，以開通血氣，暢通經絡。如魚類、瘦肉、動物肝臟等。
為什麼腰有點酸？
這是由腎虛引起
因為寶寶成長的地方——子宮，位於三焦中的下焦，隨著寶寶的不斷長大，逐漸增大的子宮很容易壓迫下焦，引起腎虛，所以很多孕媽咪都會感到腰酸， 可以適當吃些補腰腎的東西，如豬腰、黑豆、雞蛋、海參、墨魚等。
妊娠五月齒骨毛髮生成
中醫認為，五月脾經主養，脾的作用主要是傳輸營養和消化食物。脾養好了，孕媽咪的氣血才能旺盛，才能夠給寶寶提供足夠的營養，脾與長夏相應，即農曆六月，雨水多，濕氣重，應避免油膩食物。
變化：
1、 孕媽咪：體重增加，“五月出懷”腹部隆起明顯。
2、 寶寶：骨骼、牙齒開始形成。
營養建議：
1、 注意補充鈣質。多食牛奶、雞蛋、牛羊肉和主食雜糧，以幫助五臟來養氣。媽媽氣血足，寶寶才能更多地吸取營養。
2、 不宜吃熱性或易口渴的食物，以免加重脾胃負擔。
3、 多吃黃色食物。五色中，黃色與脾對應，多吃黃色食物有利於脾的保養，如：柳丁、南瓜、玉米、黃豆、甘薯等。
頭髮乾枯、掉發嚴重，怎麼辦？
補充腎氣可緩解掉發
寶寶到了六月就開始長筋骨了。筋連綴四肢百骸，特點是柔韌。此時胎兒需要足夠的力氣方能活動，而這些營養需要靠胃來供給。胃，生氣生血，血足方能濡潤筋骨。
變化：
1、 孕媽咪：體重急劇增加，腹部更大，明顯感覺胎動。
2、 寶寶：可自由變換位置，活動開始頻繁。
營養建議：
1、 可以吃些性甘的食物，五味中甜對應胃，適當的甜食不僅可以補養氣血、補充熱量、調胃解毒，還具有緩解痙攣等作用。如紅糖、蜂蜜、米麵等。
2、 強調鐵的攝入量。只有足夠的氣血，方能提供給寶寶更多的營養。如：動物肝臟、芹菜、海帶、雞蛋等。
為什麼腳踝和小腿總是腫腫的，按壓下去還會有個窩？
調節體液的臟器受到子宮的壓迫，功能減弱
孕中晚期，隨著子宮的不斷增大，孕媽咪的各臟器受到子宮的壓迫也在增長，肝、心、腎負擔加重，對體液的調控失衡，容易引起下肢浮腫。可以通過增加營養、減少鹽分攝入等方式來減輕症狀，食物中，冬瓜、南瓜、赤豆都有利於減輕下肢浮腫。
懷孕晚期營養（7~10月）
這時，多數孕媽咪都會因為脾氣虛弱，出現水腫的症狀。此時的孕媽咪因陰虛血熱，胎熱不安，極易出現早產。飲食方面要熱飲，但不可進食燥熱的食品；要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。
七月，感受生命的律動
傳統醫學認為，妊娠第七個月是胎兒骨節動作屈伸的活躍期，這是胎兒在調節自身的氣血。七月，肺經主養，在飲食上，孕媽咪應避免性寒食物，可多吃米飯，不要吃冷的和冰的食物。
變化：
1、孕媽咪：腹部變大，出現妊娠紋，有足部浮腫、抽筋等症狀出現。
2、寶寶：可以有意識地轉動身體，也能完成握拳等小運動。
營養建議：
1、忌用辛辣調料。肺屬水，與火相克，因此要避免使用熱性調料。如八角、花椒等。
2、減少鹽分的攝入，喝水也要適當。充分攝取蛋白質，適當補充鈣元素。
3、白色食物要多吃。中醫認為白色入肺，肺主皮毛，孕媽咪要想在孕期保持皮膚的良好狀態，應多吃白色食物。如:白木耳、山藥、百合、蓮藕、雪梨等。
皮膚乾燥、瘙癢，怎麼辦？
通過滋養肺陰、降低肺熱來保養皮膚
在中醫看來，孕媽咪們皮膚出現的乾燥、瘙癢症狀原因都出在肺上。肺是水上之源，主人體皮膚，肺熱、肺燥就會引起皮膚乾燥，胎兒屬陽，易引起內熱，導致孕媽咪皮膚出現一些問題。可以用綠豆熬湯，不加任何糖，只喝湯。綠豆性寒，在孕後期可以適當喝一些，如果是秋冬季則應少喝。
八月，大腸經主養
傳統醫學認為，妊娠八月，大腸經主養。大腸經與胃經同屬人體消化、吸收及排除廢物的器官，主人體肌肉。這一時期是胎兒肌肉生長期，因此孕媽咪容易出現肌肉酸痛，浮腫等現象。
變化：
1、 孕媽咪：體型笨重，行走不便，輕度浮腫。
2、 寶寶：肌肉更加發達，胎動更頻繁。
營養建議：
1、在保證孕媽咪營養的同時，也要避免大魚大肉，進補過度，以免胎兒過大，不利分娩。
2、多吃利尿的食物，如西瓜、冬瓜、蘿蔔等。
3、適當吃些粗纖維的食物，如南瓜、玉米、燕麥、芹菜、柚子等，可促進大腸蠕動，預防孕晚期的便秘症狀。
為什麼老是覺得胃裡面脹脹的，到了七八月還覺得有種燒灼的感覺？
少食多餐，減少胃部負擔
很多孕媽咪在懷孕期間都會發生腸胃不適的症狀，如噁心、嘔吐、胃脹氣等，約有50%以上的准媽咪會在懷孕的中期及後期發生胃灼熱的症狀。這主要是隨著子宮的增大，會漸漸抵住胃部，胃部壓力增大，導致酸性的胃內物質逆流，引起胃灼熱。不用太擔心，生產後即可恢復正常，可採取少食多餐的進食方式，此外避免過冷或過熱的食物，以及油炸、高濃度糖分的食物，以免加重胃的負擔。
九月十月：萬事皆備，俟時而出。
妊娠9月腎經主養。腎是“先天之本”，“生命之源”，如果腎氣虧損再加上脾氣虛弱，很容易導致氣血兩虛，引發胎兒早產。此時飲食需要“五穀為充、無果為養”，孕媽咪必須攝入一定量的主食，同時應避免生冷和燥熱食物，補氣健脾、滋補肝腎，為生產做好準備。
變化
1、 孕媽咪：母體漸漸做好生產準備，尿頻、腰背疼的現象會加重。
2、 寶寶：皮膚、毛髮漸長成，體型漸豐滿。
營養建議：
1、多食補氣健脾的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。
2、五穀可以補腎，每天必須保證一定量的主食，最好是粗糧。
3、五色中，黑色與腎相對，可以吃些黑色食物益腎、養血。如黑芝麻、黑豆、紫菜、香菇、海參、黑棗等。
晚上一直睡不好，隔半小時就得去一次廁所。
應穩固腎氣，減少鹽分攝入
孕媽咪在懷孕早、晚期都會出現尿頻的症狀，特別是後期，逐漸增大的子宮對膀胱的壓迫也在增大，出現尿頻、尿急的症狀也是正常的，不必特別驚慌，可以在醫生的指導下適當服用一些補腎的中藥，穩固腎氣，飲食上注意低鹽低熱量，及時補充水分，多吃香菇、白菜、花生、核桃等食物。
