孕媽吃什么對胎兒視力好

現如今兒童的視力已受父母重視， 然而除了后天的影響外， 還有先天的因素， 但不知您是否知道準媽媽在孕期吃些什么對胎兒的眼睛有好處呢?而孕媽咪在孕期的飲食不平衡而導致兒童視力發育障礙的原因之一， 那么您認為孕期吃什么使胎兒有一雙明亮健康的眼睛呢?那就請您花點時間來閱讀下該文章的內容介紹吧， 而如下就是所要介紹的內容。

孕媽吃什么對胎兒視力好

油質魚類

孕婦應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚。 這是由于油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA， 能幫助胎兒視力健全發展。

孕婦從7~9個月到出生前后， 胎兒如果嚴重缺乏DHA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。 但不建議孕婦吃魚類罐頭食品， 最好購買鮮魚自己烹飪， 孕婦每個星期至少吃2次魚。 孕婦同時也可以吃一些魚肝油， 富含維生素A， 維生素D， DHA， 促進胎兒大腦和視力發育的營養品。

含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜， 防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是孕早期， 妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 嚴重的甚至影響進食， 所以一定要注意維生素和微量元素的補充， 保證胎兒的健康發育。 為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養攝入的不足， 在孕前3~6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養的準備了。

孕期注意補鈣， 胎兒不易近視

鈣， 不僅對孕婦的健康非常重要， 更是保護胎兒健康發育的重要元素。 醫學發現， 缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。 因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。 妊娠早、中、晚期， 推薦孕婦每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克， 每日最高攝入量不要超過2000毫克。 海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣， 每100克中鈣的含量都大于300毫克。 另外， 牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇， 500毫升的牛奶約含500毫克鈣。 孕婦如果從食物中吸取的鈣量少， 可以吃些孕婦專用的鈣片， 促進鈣的吸收。 例如優生媽咪孕婦適用牛乳鈣咀嚼片， 是孕婦專用的鈣片，

均衡營養， 不要偏食

如果在孕期不重視對營養的全面攝入， 會導致母乳中各類營養的不足。 而這些營養素對寶貝的視力發育是很有益處的， 會對寶寶將來的視力發育帶來重大影響。

枸杞子， 清肝明目的好食品

特別要向準媽媽推薦的是枸杞子， 具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿卜素， 以及維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。

【溫馨提醒】如果在懷孕期間， 母親受到病毒感染， 吃了有副作用的藥物， 或者有不良生活習慣， 都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。 所以在懷孕期間要謹慎用藥，

閱讀上面相關內容的描述， 您是否對孕媽吃什么對胎兒視力好已有更多的認識了呢?若要了解更多資訊， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。