孕媽吃什麼早餐最健康

現在越來越多的人都注意到了早餐的重要性了， 其中也不乏很多的孕媽咪。 那麼， 怎樣的早餐對於孕媽媽來說才是健康的呢？接下來， 我們一起跟著小編去看看吧。

孕媽吃什麼早餐最健康

孕媽吃什麼早餐最健康
一、全麥製品， 包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片， 同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。 全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆製品。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 優酪乳也富含鈣， 還有蛋白質， 有助於胃腸道健康。
三、水果。 水果種類很多， 柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。
四、瘦肉。 因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時孕婦血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
五、蔬菜。 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸， 有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑， 還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
小編總結：沒錯啦， 以上提到的幾種食物都是可以成為孕媽媽很好的作為早餐的選擇。 當然， 孕媽媽也可以更加自身條件和愛好去選擇適合的早餐， 最重要的是一定保證營養的均衡。