孕媽吃對食物 養出智慧BB

在孕期， 寶寶們所有的營養來源都源自于媽媽的飲食， 所以媽媽們的飲食對於孩子的健康起著至關重要的作用。 媽媽們都想擁有一個聰明機靈的寶寶， 但寶寶的大腦發育是與媽媽們的飲食相關的。 那麼媽媽應該們如何選擇食物呢？

多吃富含蛋白質的食物

多吃富含蛋白質的食物能讓媽媽在整個孕期的健康狀態都比較好， 而且蛋白質對于肚子中的孩子同樣有益。 蛋白質是促進大腦發育的重要因素。 因此， 媽媽們在孕期應該多食用富含蛋白質的食物。 例如， 瘦肉、豆類、蛋清、豆腐等， 這些食物都含有豐富的蛋白因數，

多吃蔬菜和水果

許多蔬菜都能夠為寶寶的大腦發育提供豐富的維生素， 例如維生素A， 維生素B6等。 這些蔬菜包括胡蘿蔔， 綠葉子蔬菜以及土豆等。 這些蔬菜為媽媽們提供適宜的維生素， 這些維生素可以讓寶寶的大腦和視力都發育得更好。 如果媽媽們還想提高維生素B6的攝入量， 可以嘗試在飲食中加一些香蕉， 這些維生素對於寶寶的血液循壞也起著至關重要的作用。

多吃含鋅的食物

鋅是寶寶大腦發育不可缺少的礦物質， 許多美食中都含有鋅， 媽媽們在享受美食的同時也為自己補了鋅。 富含鋅的食物包括巧克力、花生、芝麻醬小麥胚芽等。

攝入豐富的脂肪酸

人們常說歐米伽3能夠促進寶寶大腦發育， 這種脂肪酸豐富的食物包括鮭魚、金槍魚、等其它品種的魚。 這也是媽媽們產前補充維生素的關鍵， 因為寶寶的大腦主要由脂肪以及這種脂肪酸化合物組成。 歐米伽3的最常見的食物來源是魚， 媽媽們應該聽從醫生的建議， 在懷孕期間多吃魚。

均衡飲食

媽媽們要合理規劃好自己的飲食， 不要吃太多的膨化食品， 媽媽們要多吃不同種類的食物， 因為每一種食物都有其營養所在。 所以， 均衡飲食對於寶寶的發展也至關重要。