孕媽吃魚好處雖多 但也是有講究的

孕媽吃魚有益寶寶的健康發育， 這在醫學界是公認的。 但很多孕媽們對此仍然是懵懵懂懂， 不同的魚有怎樣的功效， 四種魚類孕媽堅決不能吃， 魚生壽司不是想吃就吃， 就讓小編為眾位孕媽們揭秘魚與孕媽們的親密關係吧。

一、孕媽愛吃魚好處多

1、降低胎兒早產率。

孕媽媽吃魚雖好 但千萬別亂吃

丹麥研究者最近通過研究發現， 孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比， 早產的可能性從7.1%降至1.9%。 孕媽在懷孕期間吃魚越多， 懷孕足月的可能性越大， 出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

2、幫助寶寶大腦發育。

在魚的體內含有一種重要物質—DHA（即二十二碳六稀酸）， 它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。 在懷孕期間， 孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能， 還要大量供應腹中生長發育的胎兒， 因此， 專家建議孕媽們為了使胎兒的大腦得到良好的發育， 生個健壯而又智商高的好嬰兒， 在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。

二、孕媽應該吃什麼魚

當准媽咪說想吃魚的時候， 准爸爸們卻犯愁了：魚的種類繁多， 孕媽應該吃什麼魚呢？

鯽魚肉質鮮嫩， 含豐富的蛋白質， 孕婦吃鯽魚有益氣健脾， 利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 用鮮活鯽魚與豬蹄同煨， 連湯食用， 可治孕婦少乳。 鯽魚油有利於心血管功能， 還可降低血液粘度，

促進血液迴圈。 孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚， 能治療消化不良、胎動不安等症狀， 減輕孕婦的嘔吐反應， 增進食欲。

鯉魚有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。 用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。 鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能， 是溫中補氣養生食品。 豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式， 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。 黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能， 是婦女的保健食品， 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

當然， 在孕期孕媽也可以經常變換魚的種類， 不要長期只吃一種魚。

三、孕媽堅決不吃的四種魚

1、汞含量高的魚類。

據美國科學家研究發現， 鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚，

這四類魚類汞含量非常高， 汞對於人體的傷害力非常強， 很有可能會影響胎兒的大腦生長發育， 這樣很容易導致畸形兒。 要保護未出世的寶寶的健康， 孕婦要儘量避免再吃這四種魚類。

2、化工廠附近水域的魚類。

化工廠裡的工業廢氣、廢水以及廢渣不斷地排放在水域中， 然後毒性潛入魚類體內， 使得魚肉中的鎘、鉛、汞等重金屬含量增， 同時胎兒的敏感性非常強， 非常容易出現中毒的現象。

孕媽媽吃魚雖好 但千萬別亂吃

3、稻田或緊靠稻田的池塘以及堰養殖的魚。

農民在種植的時候必然會施用一定量的農藥或者殺蟲劑， 這些化學物質會污染田水， 慢慢地潛入魚體， 蓄積起來。 而且有研究表明，

魚類對農藥和殺蟲劑的蓄積力非常強， 耐受性也是非常高的， 這樣孕媽吃了之後， 毒性很容易進入胎兒體內， 導致胎兒中毒。

4、有腐敗跡象的魚類。

魚類出現腐敗現象後， 就會分解形成大量的組織胺， 從而誘發強烈的變態反應， 不利於孕婦的健康。

四、孕媽吃魚生與壽司要謹慎

在孕媽群中， 不乏一部分孕媽喜歡吃魚生、壽司等生鮮的菜肴， 當然， 這些食材對於正常人來說可能就不算什麼， 但對免疫力下降的孕媽來說， 就需要慎重對待， 以免感染肝吸蟲病。

寄生在淡水魚肉中的肝吸蟲叫做囊蚴， 具有厚厚的壁的囊蚴對外界的抵抗力較強。 實驗證明一般的調味品， 如醬油、醋都不易殺死在魚肉中的囊蚴， 就是把厚度約2-3mm的魚片投入90℃熱水中，

也要經三秒鐘才能將囊蚴殺死。

為了預防感染肝吸蟲病， 小編建議孕媽們應該做到如下幾點：

1、儘量不吃或者少吃魚生、壽司， 不吃未煮熟的淡水魚蝦。 嘴饞只是一時的， 但因貪嘴造成對寶寶的傷害就得不償失了。

2、廚房裡的生、熟廚具一定要分開使用， 家庭主婦處理過魚蝦後， 要及時洗淨手、刀、砧板。

3、做魚的時候， 千萬要把魚的內臟及內腔清除乾淨， 徹底消除健康隱患。