雖然某些類型的海鮮可以為孕婦和她們的孩子提供豐富營養,但有些海產品對人體是有小小害處的。 去瞭解海產品的不同是很重要的,所以記下哪些海產食物是對身體有益的吧。 只有瞭解這些食物， 才能確保你所吃的魚類不會對胎兒和你的身體造成危害。
有益於身體健康的魚類
在懷孕期間， 吃適當種類的魚， 如鮭魚,羅非魚,鯰魚,金槍魚和沙丁魚等都是明智的選擇。 准媽媽應力爭每星期總共能吃大約12盎司的健康的魚類或其他海鮮(蝦、蟹)。 研究表明,你在懷孕期間吃太少的海鮮會阻礙寶寶以後在童年時期的健康運動、交流和社交技巧。
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海鮮富含維生素和礦物質,包括維生素D(健康骨骼和牙齒),維生素B(用於能源生產)、鋅(助於DNA、體內能量產生和大腦發育)和鐵(用於構建血細胞)。 海鮮也飽含高品質的蛋白質,母嬰用品一般都包含孕婦身體所需的氨基酸和蛋白質!與其它動物性蛋白質來源相比， 海鮮中含有的是低飽和脂肪和膽固醇， 另外,海鮮有益於准媽媽的心臟健康。 更重要的是,魚類食物有助於嬰兒大腦的發育,出生後,他的身體可以更快發育,降低患癌症的風險。
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不利於孕婦身體健康的海鮮
大型食肉魚類體內含有大量的汞， 應該嚴格避免孕婦在懷孕和哺乳期間食用。 像箭魚、鯊魚、鯖魚和方頭魚， 這些重量級魚類是出了名的水銀含量高。 汞會積累在血液中， 隨著時間的推移在母乳中釋放。 即使你現在沒有懷孕,潛在的水銀也會影響你的胎兒或以後的母乳。 高濃度的汞會損害胎兒的大腦和神經系統。 如果你是母乳餵養孩子的， 或者正處於懷孕期間， 甚至考慮在不久之後懷孕， 都應該避免這四種海鮮。
懷孕期間應該禁止生魚和貝類等其他的海鮮。 鱒魚、鱸魚體內可能會含有危險化學品,這可會導致孩子大腦和中樞神經系統損傷。 所以如果你想吃附近海域裡的新鮮的魚,要注意避免食用受污染的食物。
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雖然懷孕期間吃海鮮是有一定風險的， 但你要知道， 吃海鮮的好處遠遠大於它所帶來的風險。
