孕媽合理安排飲食 讓分娩痛苦減少

懷孕期間， 很多孕媽媽都認為自己只要吃的越多就是越好的。 其實這種想法絕對是錯誤的。 因為如果營養攝入過剩， 很容易造成胎兒太大， 出生時造成難產等問題。 當然如果營養攝入不足也是不合理的。 孕媽媽的飲食必須安排合理， 才能減少分娩痛苦， 讓寶寶健健康康的長大。

首先,孕媽媽的飲食要以量少、多樣、豐富為主。 一般來說要採取少吃多食的方式,適當的控制進食量。

要知道,脂肪高的食物中膽固醇也比較高,如果過多的膽固醇在人體血液中沉積,會造成血液濃度升高。 如果再加上妊娠毒素的作用， 還會令血壓更高,嚴重的話甚至出現腦出血/高血壓等疾病。 所以孕婦平時最好以清淡為主， 少吃過鹹的食物。

另外， 孕婦在飲食上,最好選擇營養價值高、體積小的食物， 例如動物性食品。 避免吃營養價值低、體積大的食物， 例如土豆、紅薯， 以減少胃部的膨脹感。 除了這類食物,再吃食物時要注意多攝入含鈣高的食物,同時還要注意維生素的攝入.

雖然孕媽要攝入必須的脂肪酸和優質蛋白質.但是被檢查出尿蛋白高的孕媽最好還是限制蛋白質/食鹽的攝入,平時多吃植物性油。

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