孕媽咪一天裡的9個最佳時間

孕媽咪， 我們身體內有個奇妙的生物鐘， 什麼時候該幹什麼， 怎樣才最好最健康都是被安排好的哦！

究竟何時喝牛奶最好？何時鍛煉最健康？一天裡的9個最佳時間， 讓我們一起來看看。

最佳起床時間：早晨5~6點鐘是人體生物鐘的“高☆禁☆潮”， 體溫升高， 此時起床會精神抖擻。

最佳飲水時間：起床後飲水既可補充一夜消耗的水分， 又可稀釋血液， 有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用， 餐前1小時喝一杯水， 有助於消化液的分泌， 促進食欲；睡前飲水， 可沖淡血液， 使迴圈通暢。

最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。

最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害， 飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。

最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分， 具有催眠、鎮靜作用， 因此睡前喝一杯牛奶， 既可補充營養， 又有助於睡眠。

除此之外， 主動養生貴在“主動”。 平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏；體溫、血壓等， 也要定期查看；當還未疲乏時， 就要注意休息。

最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落， 故此時午睡最佳。

最佳鍛煉時間：一般下午4時以後， 是進行體育鍛煉的最佳時間， 這時人體耐力上升， 肌肉溫度高， 血液黏滯性最小， 關節最靈活。

最佳減肥時間：飯後1小時左右， 緩速步行20分鐘， 有利於消耗熱量，

最佳刷牙時間：應在飯後3分鐘內進行， 因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質， 會腐蝕和溶解人的牙釉質， 此時刷牙效果最好。

讓身體及時“充電”， 不至於過度疲勞；當心理承受力差時， 要及時調整心態， 隨時化解壓力；不要等各種營養素缺乏時出現了症狀， 再去補充， 而要在平時注意補充。