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孕媽咪上班安全戰略

作為准媽媽是件幸福的事情, 但是面對天天上班的生活來說多少有些不便。 准媽媽們一定要要注意上班途中自己的安全哦!

“地雷”戰

一號“地雷”:魯莽行人

上班途中忌慢行, 應眼觀四方, 對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓, 免得他撞過來而躲之不及;

二號“地雷”:滑地板

“腹”荷使得孕媽咪的重心發生了變化, 胎兒的重量使孕媽咪向前, 在打滑的地板上行走, 孕媽咪要稍稍向後傾以抵消向前的重力, 以免摔倒。

三號“地雷”:搖椅

不要在辦公室裡坐搖椅, 搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。

“運動”戰

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妊娠期間, 孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊, 長時間挺住肚子“負荷”坐著工作, 頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多, 所以偷閒做做運動非常有必要。

A、改善頸痛:1、 頸部先挺直前望, 然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;2、再將頭慢慢挺直, 右邊再做相同動作;重複做兩至三次。

B、改善肩痛:先挺腰, 再將兩肩往上聳以貼近耳, 停留10秒, 放鬆肩部, 重複動作兩至三次。

C、改善“腹”荷:將肩胛骨往背內向下移, 然後挺胸停留10秒, 重複動作兩至三次。

D、改善手腕痛及手肘痛:手部合十, 將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感, 停留10秒, 重複以上動作兩、三次, 接著再將手指轉向下, 將手腕提升至有伸展的感覺, 亦重複動作兩、三次。

特別提示

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自己開車上班的孕媽咪, 要牢記佩帶安全帶, 安全帶的正確系法是:橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上, 將帶緊貼盆骨, 並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。

搭TAXI上班的孕媽咪, 不要坐車頭, 以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。

搭地鐵或公車上班的孕媽咪, 應揀車頭或車尾位置, 這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。

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