孕期缺鈣幾乎是常見問題， 而很多孕媽咪並沒有很重視， 疏忽大意導致了很多孕媽咪因缺鈣而造成種種後果。 那麼， 缺鈣會產生哪些後果？孕媽咪該如何瞭解自己是否缺鈣呢？又該如何補鈣？
當您孕20周後， 胎兒的骨骼生長開始加快， 孕28周時胎兒的骨骼開始鈣化。 此時， 僅胎兒體內每日所需沉積的鈣就約110mg， 而這完全來源於母體供應。 所以說， 孕媽咪補鈣是非常必要的。
SOS！拉響缺鈣警報！孕媽咪平時可能比較注意含鈣食品的攝入， 可能滿足不了孕期身體對鈣的特別需要。 那麼， 缺鈣會給孕媽咪和胎寶寶帶來哪些不利影響呢？補鈣又該從何開始呢？專家認為，
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症狀1：小腿抽筋
孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋， 這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。
症狀2：牙齒鬆動
孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質發育出現異常， 抗齲能力下降， 牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。 孕媽咪如果出現牙齒鬆動， ， 且醫院化驗血鈣濃度低於正常值， 或是骨密度下降， 就是缺鈣了。
症狀3：妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關， 患妊娠期高血壓的孕媽咪， 應該去醫院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。
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症狀4：關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
3個補鈣小竅門孕媽咪現在知道需要補鈣的重要性了吧， 可是對於補鈣方法、時間等可能存在一些誤區， 只有掌握正確的補鈣原則和方法才會事半功倍哦！
竅門1：少量多次， 補鈣效果好
少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。 在補鈣時可每天分兩次或三次補充， 比如500m升牛奶如分2~3次喝， 補鈣效果更佳。
竅門2：選擇最佳補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 但不少鈣劑可能會有食後胃腸道不適、便秘等副作用。
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竅門3：維生素D、曬太陽幫助鈣吸收
維生素D能調節鈣磷代謝， 促進鈣吸收。 曬太陽也可幫助維生素D3在體內的自主合成， 每天在陽光充足的室外活動半小時以上就可合成足夠的維生素D。
補鈣需注意的事項不可過量補鈣
鈣過量攝入會增加腎臟的代謝負擔， 並使過量的鈣在腎內集結， 增加腎結石、膀胱結石的危險性。 且過多的鈣， 會和其它礦物質如鋅、鐵等競爭吸收， 減少這些營養素的吸收。 鈣和食物中的脂肪結合成不溶于水的成分， 增加消化系統功能紊亂， 如胃脹胃痛、便秘等副作用的可能。
骨頭湯不是最佳補鈣食物
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 100毫升的骨頭湯中的含鈣量也僅達10－20mg左右，
