拉瑪澤分娩呼吸法
1、胸式呼吸法
用於第一產程， 子宮收縮初期， 每隔五到二十分鐘收縮一次， 每次收縮時間約三十至五十秒， 子宮頸口開約二到三公分。
方法：全身放鬆， 眼睛注視一定點， 鼻子吸氣， 嘴巴吐氣， 以每分鐘六到九次的速度， 平均吸吐， 不要憋氣， 每天練氣五次， 每次一分種。
拉瑪澤呼吸法
2、淺而慢加速呼吸
用於生產中最久最辛苦的階段， 子宮此時每隔二至四分鐘收縮一次， 每次收縮約六十秒， 子宮頸口開約四到八公分。
方法：全身放鬆， 眼睛注視一定點， 鼻子吸氣， 嘴巴吐氣， 隨子宮收縮之增強而加速呼吸，
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3、淺的呼吸
用於第一產程即將結束的階段， 這時子宮收縮強烈， 間隔短， 每三十到九十秒收縮一次， 每次約六十至九十秒， 此時子宮頸口由八公分到全開十公分。
方法：全身放鬆， 眼睛注視一定點， 不要閉上眼睛， 以免痛的感覺更強， 嘴巴微微張開保持淺的呼吸， 在喉嚨交換氣體， 因些會發出嘻嘻嘻嘻的聲音， 吸吐氣體量一樣， 避免換氣過度而頭暈， 連續四到六個快速吸吐， 再大力吐氣一次， 以保持吸吐氣平衡。
4、閉氣用力
用於第二產程開始， 寶寶隨時會生出來， 是最困難的時候， 這個產程的長短， 決定在您是否會用力， 因此要把握子宮收縮時用力， 而子宮停止收縮時放鬆，
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5、哈氣運動
用於子宮頸未完全擴張， 而有強烈的便意感， 並不由自主的想要用力， 或當胎頭即將產出， 造成會陰部撕裂傷， 這時候醫護人員會叫你不要用力， 那你就可以開始使用哈氣運動。
方法：嘴巴張開， 像喘氣式的急促呼吸。
6、吹蠟燭運動
應用的目的及時與哈氣運動相同， 所以兩者選其一即可。
方法：以吹蠟燭的方式快速呼吸。
拉瑪澤生產呼吸法的優點又稱為“心理預防自然生產法”， 其優點：
拉瑪澤呼吸法
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1、保障母體及胎兒健康。
2、增進夫妻感情。
3、減少藥物的使用， 將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。
身心放鬆是秘訣 產科專家指出， “拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放鬆的情況下， 才能發揮最好的減痛效果。 因此， 平時丈夫應協助妻子做肌肉放鬆的練習， 進行正確的運動及待產按摩放鬆技巧。
當子宮收縮時， 全身肌肉必須放鬆， 才能讓足夠的氧氣輸送到子宮， 以供胎兒使用。 此外， 肌肉放鬆後， 產婦才能集中精神運用呼吸技巧， 以達到減緩疼痛的目的。
當你適合練習拉瑪澤呼吸法時， 可以瞭解以下內容：
首先， 訓練是一種身心的準備， 要保持愉快的情緒， 持之以恆。
第二， 練習需要在舒適的環境中進行， 最好有柔和的燈光、輕柔的音樂等。
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第三， 最好是夫妻雙方共同練習， 可讓丈夫幫著喊口令。
