孕媽咪便秘之苦如何解除

vbx001:我已經懷孕25周了， 最近便秘得有點厲害,吃香蕉和喝蜂蜜水的效果都不是很明顯， 我怕會影響胎兒的發育,如果有相同經歷的姐妹們請幫幫忙,告訴我一個特別有效的方法,萬分感謝!

xufan881:我現在懷孕已經2個月了， 可這幾天嚴重便秘， 大便拉不出來， 肚子卻漲痛的不行。 有時候疼起來大概要一、 兩個小時， 水果蔬菜我也吃了不少 可沒什麼效果 我該怎麼辦?

muriyilu:現在我已孕8個月了， 從懷孕後開始我就經常便秘， 時輕時重,最近又有幾次特別嚴重， 大便帶血量多且很難解， 且經常三天左右才解一次， 很不規律，

有時幹有時濕， 我幾乎使了渾身的力氣， 解一次大便讓我累的不能行， 渾身疲憊,真是痛苦不堪， 懷孕前我也有便秘， 還在肚臍上貼過膏藥治療過， 但是懷孕了又不敢亂用藥就一直沒有管它， 只是吃點香蕉,但是未見效果， 聽我外婆說蜂蜜也不能吃， 孕婦吃了有毒素， 我也不知是真是假， 就索性當真了， 但是我的情況確實挺嚴重的， 我該怎麼辦呢?急切求助!

看來便秘真是孕媽媽們的心病， 那滋味真痛苦!

孕婦便秘的原因

便秘可分為功能性便秘和器質性便秘兩種。 功能性便秘多由排便動力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。

器質性便秘多由部分性腸梗阻(如腸粘連)、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病(如痔瘡)等引起。 懷孕以後胃酸分泌減少， 胃腸道平滑肌張力降低， 蠕動減弱， 同時由於腹壁肌肉張力減弱， 大腸對水分的吸收增加， 所以孕婦更容易發生便秘。 孕婦便秘以功能性便秘為主。

孕婦出現經常便秘的原因與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。 從懷孕第4個月起， 食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。 通過時間常受血中激素的調控。 孕酮使胃腸蠕動變慢， 通過時間延長;胃動素則相反， 它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。 懷孕後血中孕酮增加近80倍以上， 胃動素的含量卻下降， 致使胃腸道蠕動慢， 食物通過胃時間長，

自然容易發生便秘。 除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對排便肌肉的壓迫;盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化;因肛門直腸病(如痔核)引起疼痛等。

為預防便秘， 孕婦在日常生活中要注意的問題

- 每日清晨起床飲溫開水一杯。

- 禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。

- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

- 吃富含有機酸的食品：優酪乳;

- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

- 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;

另外進食不可過精， 多吃富含纖維的食物，

養成定時大便的習慣。

通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況， 膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。

在這裡介紹幾種粥療食譜

△胡桃粥：

取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

△芝麻粥：

先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

△酥蜜粥：

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

△柏子仁粥：

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

△無花果粥：

無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

建議您在保證安全的前提下， 應盡可能多做些不太劇烈的運動。 運動項目可選擇散步等。 適度的體育活動能幫助孕婦順利排便， 防止便秘。 另外， 適當多吃些白菜、蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品， 少吃辣椒等容易上火的食品， 能有效預防孕婦便秘。

提示：妊娠期間的便秘關鍵在於預防，養成良好的飲食和排便習慣，適當活動，方可安然渡過難關。若病情加重，儘快找醫生諮詢治療，以確保肚中寶寶的健康。

最後的應對措施

如果孕期發生了便秘，應如何對付呢?除採取上述預防措施外，常用的方法是口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發流產或早產，同時可外用開塞露等。如上述方法無效，大便淤結疼痛嚴重時，可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當，可誘發流產或早產，故不到萬不得已時不可選用。如大便幹結成塊，灌腸導管難以插入時，可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊，再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時，應注意不要刺激子宮頸，以免引起宮縮。

近年來國外醫生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助，稱為卡捷運動。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。

能有效預防孕婦便秘。

提示：妊娠期間的便秘關鍵在於預防，養成良好的飲食和排便習慣，適當活動，方可安然渡過難關。若病情加重，儘快找醫生諮詢治療，以確保肚中寶寶的健康。

最後的應對措施

如果孕期發生了便秘，應如何對付呢?除採取上述預防措施外，常用的方法是口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發流產或早產，同時可外用開塞露等。如上述方法無效，大便淤結疼痛嚴重時，可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當，可誘發流產或早產，故不到萬不得已時不可選用。如大便幹結成塊，灌腸導管難以插入時，可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊，再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時，應注意不要刺激子宮頸，以免引起宮縮。

近年來國外醫生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助，稱為卡捷運動。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。