孕媽咪們氣短 可以防患於未然

氣短， 是很多孕婦在懷孕期間會碰到的問題， 不瞭解的人可能會擔心害怕， 生怕氣短對寶寶發育有影響。 其實， 孕婦氣短是一個常見的現象， 是可以預防的， 准媽們不妨來瞭解下孕婦氣短的相關知識吧。

孕婦為何會出現氣短？

導致孕婦出現氣短的主要因素是荷爾蒙。 懷孕期間， 荷爾蒙的分泌量會增加， 體內的孕酮也會增加， 這些激素的增加可能會對大腦造成刺激， 尤其是大腦的呼吸中樞， 就會造成孕婦氣短。 另外， 這些激素有可能會進入到肺部， 對肺部造成影響， 也會有孕婦氣短現象出現。 另外，

如果孕婦是在孕中期或晚期， 肚子不斷變大， 會對肺部造成擠壓， 就很容易出現孕婦氣短問題了。

孕婦氣短應對辦法。

氣短， 會讓孕婦寢食難安， 給生活帶來很大的困擾， 但是不要慌張， 孕婦氣短可能是由於准媽媽們有時間運動量過大， 或者情緒激動造成的， 這時候要讓自己儘量放鬆， 平靜一下心情。 准媽媽們可以到床上躺著休息會， 在背部墊個枕頭， 讓上身儘量直挺， 使肺部得到最大程度的擴展開來。 有的准媽媽們在晚上睡覺時也會出現孕婦氣短， 准媽媽們晚上睡覺時可以將枕頭稍微墊高一點， 這樣孕婦氣短的症狀就會減輕。

孕婦氣短如何防患於未然？

氣短雖然常見， 可是為了避免其帶來的困擾， 孕婦們要學會預防，

將此困擾降到最低。 要做到六個“必須”：

1.飲食必須均衡。 保證自己的身體和胎兒的發育有足夠的營養。 懷孕初期挑食的孕婦， 要通過其他食物或者營養品補充營養。

2.攝入的糖分和脂肪必須適量。 如何攝入太多糖分和脂肪， 體重增加將過多， 脂肪堆積， 這樣很容易出現妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病， 體型過於肥胖也很容易導致孕婦氣短現象出現。

3.必須拒絕飲用咖啡。 像咖啡這樣刺激性大的飲品懷孕期間最好減少飲用， 容易增加心肺負擔， 很容易出現孕婦氣短。

4.必須多吃一些新鮮蔬菜和水果， 保證維生素的攝入量。

5.必須儘量多吃含鐵豐富的食物， 避免自己出現貧血。 貧血很容易出現孕婦氣短和頭暈等現象。 多吃富含鐵的食物，

如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果， 並確保你攝入了充足的維生素C， 以幫助你吸收食物中的鐵。 如果吃過多的深色外殼的豆類， 如紅腰果或花斑豆， 可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力， 所以， 要適度食用， 特別是如果你是素食者， 並把這類食物作為蛋白質來源的話。

6.必須要注意休息， 不參加高強度運動。 平時的家務活也要適量做， 不要讓自己過度勞累。 運動的時候要當心， 不要讓自己累得喘不過氣來， 以至於頭暈眼花。 一定要讓公司你懷孕了， 或者最好只參加特別為准媽媽辦的健身課程。 在購物、佈置家裡或做家務時多請人幫忙， 這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。

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