孕媽咪元旦出遊注意事項

孕婦能不能出遊呢?

回答是：能。 而且准媽媽們若能適當地投入到大自然， 呼吸新鮮空氣， 對自身以及胎兒都有很多益處。 但由於特殊的身體狀態， 准媽媽出遊時要特別注意安全。

孕婦旅遊穿著、住宿要注意什麼?

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜， 如帽子、外套、圍巾等， 預防感冒， 若目的地天氣較熱， 帽子、防曬油、潤膚液則不可少， 平底鞋比高跟鞋方便， 必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適， 多帶些紙巾和內褲備用。

食：避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物， 以免消化不良， 腹瀉等情況。 奶類、海鮮等食物易腐壞，

住：避免前往島嶼或交通不便的地區， 蚊蟲多， 衛生差的地區更不可前往， 傳染病流行的地區更應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。 要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡， 因為准媽媽容易尿頻， 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的， 最好能每小時起身活動十分鐘。 不要搭坐摩托車或快艇， 登山、走路也要注意， 不要太費體力， 一切量力而為。

孕婦旅遊注意事項

途中要有人全程陪同

准媽媽不宜獨自出遊， 與一群陌生人出遊也不恰當。 最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴， 不但會使旅程較為愉悅， 而且當你覺得累或不舒服的時候，

運動量不要太大或太刺激

運動量太大可能導致流產， 早產或破水。 太刺激或危險性大的活動也不可參與， 例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。 游泳是不被禁止的， 而潛水不超過18米深度也是允許的， 因為潛水超過18米深度， 胎兒會有“減壓病”， 十分危險。 衝浪、滑水能免則免。

交通工具 

長途旅行中選擇乘坐汽車是下策， 因為旅途顛簸是引起流產的第一位因素。

短途旅行中， 乘坐汽車時一定要學會正確使用安全帶。 儘量乘坐平穩寬大、附洗手間設施的交通工具， 如火車、大型輪船等。 如果要乘飛機旅行， 要注意航空公司規定不准懷孕35至36周以上的孕媽咪上飛機，

懷孕36周以內的孕媽咪可以乘飛機， 最好選擇緊靠通道的座位， 這樣便於經常起立活動下肢， 防止浮腫， 也便於去洗手間或上下車。 旅途中， 孕媽咪應注意定時做腿部運動， 促進血液迴圈， 同時系好安全帶(環繞下腹部)， 以防顛簸導致胎盤早期剝離。

住宿條件 

短途旅遊的時候可以選擇回家或者在星級賓館住宿， 避免住宿在條件沒有衛生保障、附近沒有醫療機構的地方。 長途旅行時， 無論在國內還是國外， 都應該住在星級賓館， 且要留意附近有沒有醫院。

飲食準備 

孕媽咪常常會感到饑餓， 總是想吃東西。 而如果不吃， 硬撐著的話對你和胎兒的健康都很不利。 因此臨行前一定要在包裡放些乾果和小點心等健康小零食。

最好事先請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物以防在長途旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質。 也可以帶一小袋奶粉， 預備在沒有鮮奶的時候喝。 此外別忘了帶些水。

預防疾病的侵襲 

孕媽咪的感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。 因此， 外出長途旅行一定要根據氣候變化情況， 及時增減衣服， 防止著涼感冒。

旅途中應講究飲食衛生， 飯前便後洗手， 不吃生冷不潔的食物， 不喝生水， 尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

遇到緊急情況如何求助

需要攜帶的20件必備物品

寬鬆的衣褲、舒適的鞋襪、帽子、托腹帶、護墊、產前檢查手冊、保健卡、平時產前檢查醫院、醫師的聯絡方式、需要每日服用的維他命、對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥、小袋的奶粉、孕媽咪無飛行危險的醫師信件、或孕媽咪懷孕周數的證明書、防曬霜、潤膚乳液、紙內褲、水、健康小零食、乾淨的毛巾和個人洗漱用品、護照或身份證、錢紙巾、濕紙巾。