孕媽咪冬季保暖中西醫對策

孕媽咪身體調節差 務必做好保暖

冬季來臨， 冷氣團一波波來襲， 如果氣溫驟降， 但孕媽咪沒有做好保暖工作的話， 因為身體調節能力較差， 就會出現身心問題。 中醫師表示， 時歲已正式進入冬天， 孕媽咪除了開始容易出現抽筋的問題外， 在季節交替的日子， 比一般人敏感， 因此預防感冒在這個季節顯得特別重要。 專家同時指出， 懷孕的時候身體新陳代謝速度較快， 而且皮膚的毛細孔呈現擴張狀態， 因此對溫度的調節功能變差， 心血管方面容易產生血液迴圈快， 心跳加速、呼吸變快， 嘴唇容易出現藍色，

懷孕中後期會有較喘的現象， 天氣變冷容易導致周邊血管急速收縮， 有高血壓、心臟病的孕媽咪都需特別注意， 而溫差過大， 如果流汗沒有即時擦乾， 也容易感冒， 再加上目前季節流感肆虐， 如果孕媽咪不小心感冒， 會有可能併發支氣管發炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病， 因此孕媽咪不可忽視氣溫變化所帶來的危機， 冬季保暖是很重要的課題。

氣溫驟降 身心7大症狀

冬天冷吱吱， 氣溫的改變對孕媽咪所造成的影響包含了生理以及心理層面， 因此冬季需格外注意自己的身心狀況， 以下提供7大改善對策， 遠離冬季孕期中無法調適的情況。

1、血液迴圈變差

西醫觀點：

冬季因為周邊血管收縮， 因此容易產生四肢冰冷、血液迴圈不好的情況，

特別是下肢水腫， 或是因為冬季肌肉沒有給予適當的熱度伸展， 也會出現抽筋的症狀， 醫生表示， 人體在一個壓力(stress)的情況下， 像是寒冷時血液的傳輸， 會優先供給腎臟、心臟、腦部…等重要器官， 所以相對“不重要”的四肢， 尤其是離心臟越遠的遠端肢體血流會相對被“犧牲”掉， 也就造成四肢末梢因血液迴圈不佳與生理廢棄產物的囤積， 而容易冰冷甚至抽筋。

中醫觀點：

抽筋在中醫來說， 主要可以從“寒主收引”與“血不榮筋”兩個觀念來談， 醫生表示：“大自然冬日之氣屬寒， 寒氣容易使血液迴圈變差， 所以容易引起小腿抽筋， 尤其一天之中， 晚上寒涼之氣最盛， 所以惱人的抽筋最容易發生在晚上睡眠時”。 另外， 孕媽咪為了要蘊育胎兒，

身體氣血會集中在體內， 四肢氣血相對性地會比較缺乏， 不能營養肌肉筋骨， 容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的問題發生， 因此夜間保暖更為重要。

改善方式：

如果您時常有抽筋的問題， 就需特別注意四肢的保暖， 醫生提醒， 晚上睡覺時可穿著衛生褲與保暖的厚襪子， 並在睡覺前做一些雙腿抬高的運動：平躺仰臥， 雙腿垂直抬高， 足部抵住牆， 可維持3~5分鐘， 每天反覆數次， 在妊娠晚期多加走動， 促進小腿肌肉收縮， 讓靜脈血液回流， 晚上睡覺可墊個小枕頭在腳上， 讓雙腳最遠端比心臟高度高， 都是可改善夜間抽筋的方法。 中醫師提出3個小技巧， 可讓您減緩抽筋之苦， 不過以下中醫保健方式， 仍需經過專業中醫師針對孕媽咪個人體質診斷評估後再實行。

泡腳：用生薑5片、桂枝2錢、赤芍2錢， 煮溫水， 具有溫經散寒的療效。

茶飲：喝黃耆紅棗枸杞茶， 可補養氣血。

穴位按壓：承山穴、血海穴(如圖示)， 可預防抽筋。

2、高血壓、心臟病

如果孕媽咪有心臟方面的疾病， 醫生提醒天冷容易引發心律不整、狹心症、心肌梗塞等問題， 還有特別是妊娠高血壓、子癲前症的孕媽咪， 心血管狀況不穩定， 都需特別留意。 此外， 如有抽煙習慣的孕媽咪， 更是高血壓的高危險群， 醫生解釋：“因為抽煙讓心血管疾病的危險因數， 被知會並加速冠狀動脈與周邊血管粥狀動脈硬化， 因此孕媽咪還是強力建議應戒煙， 而且香煙中的有毒物質為多種癌症已知的致癌因數，

對媽咪本身與寶寶的發育均具有侵略性的壞處”， 還有像是咖啡因具有強心作用， 孕媽咪還是適可飲用， 一天不要超過200毫克， 一但出現胸悶、心悸等症狀， 則建議減少咖啡的飲用。

改善方式

如果有高血壓的孕媽咪， 需要時常量血壓， 並且定期回診， 如有需要醫生會開降血壓藥物， 孕媽咪應定時服藥。 如需外出， 特別是頸部、頭部要特別保暖， 可以戴帽子、圍巾、口罩， 如果有早起習慣的孕媽咪， 冬季室外溫度較低， 應避免外出。

3、感冒

季節交替的時候， 最容易誘發病毒性☆禁☆感冒， 會有頭痛、肌肉無力、鼻塞、流鼻水等狀況， 這也是孕媽咪最擔心的問題之一。 中醫觀點認為：“中醫強調預防醫學， 主張‘不治已病， 治未病’， 對於感冒西醫是以病毒入侵人體來看待， 主要治療方向以症狀治療為主，中醫則認為‘邪之所湊，其氣必虛’，意思是說同樣是感冒在流行，有些人會得到，有些人不會，有些人即使得到，症狀也不嚴重，代表只要一個人正氣(抗病能力)足夠，即使面對外來邪氣的侵襲，也能夠安然度過”。所以，養足正氣是預防感冒最好方式，這也提醒孕媽咪，平時的保養工作很重要。

改善方式：

醫生針對不同的感冒症狀，提出以下解決方式，提醒孕媽咪，小小的感冒如果不及時處理，有可能釀成重病。

一般性☆禁☆感冒

通常是因為病毒感染，孕媽咪如果染上感冒，請盡速去尋求醫生協助，最重要的是飲食均衡、營養充足，如果平時的免疫系統保養好，那麼得到感冒的機率也會變小。

季節流感

目前在各孕期內都可施打季節性流感疫苗，除非孕媽咪目前有急性的疾病不適合，例如：發燒，或是已知確定對雞蛋過敏，抑或是有更嚴重的重症，否則都是適合施打的物件，目前研究文獻無明顯發現會對媽咪或胎兒造成任何不良影響，不過醫生也說明：“目前國外文獻針對第一孕期施打的孕媽咪受試者較少，因此第一孕期相關的施打結果統計資料較少，醫界較持保留態度，但是於第二與第三孕期的孕媽咪受試者反應均良好，未報導對媽咪、胎兒或出身後的寶寶不佳的影響”，因此施打疫苗對於媽咪與胎兒的好處還是大過於壞處的情況下，在此建議孕媽咪于規則產檢時，務必向醫師提出討論是否接種流感疫苗。當然最重要的是保暖工作要做好，中醫師提醒：“孕媽咪如果洗完頭後一定要馬上吹幹，早上天冷出門要圍圍巾，目前早晚溫差大，即使晨起出門天氣熱，但也要記得帶一件外套，以防夜晚變天寒冷”。生活作息方面，也儘量在晚上11點前就寢，孕媽咪的生活習慣需維持規律，並且適時的做些伸展運動，心情保持愉快，都是避免感冒的好方法。最重要的是，如一有感冒症狀，尤其已經出現發燒症狀，一定要趕快就醫，否則延誤病情就不好了。

小常識：

緊縮、雞皮疙瘩 是皮膚用來保暖的表徵

人的皮膚表層有許多不同的感官接受器，可感覺溫度、疼痛…等等外在的改變狀況，醫生表示，皮膚中扮演調節體溫角色有好幾種不同機制，其中像是血管的擴張用以散熱，縮緊藉以保溫與感到寒冷時所產生的雞皮疙瘩，就是皮膚用來保溫的範例。為什麼人們打冷顫時會起雞皮疙瘩呢?人的皮膚中每根汗毛的毛囊周邊都有許多的肌肉稱為豎毛肌，當感覺特別寒冷顫抖時，全身的豎毛肌收縮時會將汗毛立起，產生我們俗稱的自然反應，也就是雞皮疙瘩，毛與毛之間的間隙會包夾空氣，所以人體體溫會感覺暖化，也是因為身體周遭包覆著一小層溫暖的空氣層。因而當一鼓寒風吹來時，感覺特別寒冷並非溫度瞬間驟降，而是因為身邊形成的這層溫暖的空氣層被吹散、吹走了，而導致個別受到風吹時有一陣寒冷的感覺。

主要治療方向以症狀治療為主，中醫則認為‘邪之所湊，其氣必虛’，意思是說同樣是感冒在流行，有些人會得到，有些人不會，有些人即使得到，症狀也不嚴重，代表只要一個人正氣(抗病能力)足夠，即使面對外來邪氣的侵襲，也能夠安然度過”。所以，養足正氣是預防感冒最好方式，這也提醒孕媽咪，平時的保養工作很重要。

改善方式：

醫生針對不同的感冒症狀，提出以下解決方式，提醒孕媽咪，小小的感冒如果不及時處理，有可能釀成重病。

一般性☆禁☆感冒

通常是因為病毒感染，孕媽咪如果染上感冒，請盡速去尋求醫生協助，最重要的是飲食均衡、營養充足，如果平時的免疫系統保養好，那麼得到感冒的機率也會變小。

季節流感

目前在各孕期內都可施打季節性流感疫苗，除非孕媽咪目前有急性的疾病不適合，例如：發燒，或是已知確定對雞蛋過敏，抑或是有更嚴重的重症，否則都是適合施打的物件，目前研究文獻無明顯發現會對媽咪或胎兒造成任何不良影響，不過醫生也說明：“目前國外文獻針對第一孕期施打的孕媽咪受試者較少，因此第一孕期相關的施打結果統計資料較少，醫界較持保留態度，但是於第二與第三孕期的孕媽咪受試者反應均良好，未報導對媽咪、胎兒或出身後的寶寶不佳的影響”，因此施打疫苗對於媽咪與胎兒的好處還是大過於壞處的情況下，在此建議孕媽咪于規則產檢時，務必向醫師提出討論是否接種流感疫苗。當然最重要的是保暖工作要做好，中醫師提醒：“孕媽咪如果洗完頭後一定要馬上吹幹，早上天冷出門要圍圍巾，目前早晚溫差大，即使晨起出門天氣熱，但也要記得帶一件外套，以防夜晚變天寒冷”。生活作息方面，也儘量在晚上11點前就寢，孕媽咪的生活習慣需維持規律，並且適時的做些伸展運動，心情保持愉快，都是避免感冒的好方法。最重要的是，如一有感冒症狀，尤其已經出現發燒症狀，一定要趕快就醫，否則延誤病情就不好了。

小常識：

緊縮、雞皮疙瘩 是皮膚用來保暖的表徵

人的皮膚表層有許多不同的感官接受器，可感覺溫度、疼痛…等等外在的改變狀況，醫生表示，皮膚中扮演調節體溫角色有好幾種不同機制，其中像是血管的擴張用以散熱，縮緊藉以保溫與感到寒冷時所產生的雞皮疙瘩，就是皮膚用來保溫的範例。為什麼人們打冷顫時會起雞皮疙瘩呢?人的皮膚中每根汗毛的毛囊周邊都有許多的肌肉稱為豎毛肌，當感覺特別寒冷顫抖時，全身的豎毛肌收縮時會將汗毛立起，產生我們俗稱的自然反應，也就是雞皮疙瘩，毛與毛之間的間隙會包夾空氣，所以人體體溫會感覺暖化，也是因為身體周遭包覆著一小層溫暖的空氣層。因而當一鼓寒風吹來時，感覺特別寒冷並非溫度瞬間驟降，而是因為身邊形成的這層溫暖的空氣層被吹散、吹走了，而導致個別受到風吹時有一陣寒冷的感覺。