孕媽咪分享治療腿抽筋經驗

睡前用熱水泡泡腳

孕中期之後, 我腿抽筋的次數明顯增加, 醫生建議懷孕了要注意保溫, 尤其是睡眠時保持下肢溫暖。 於是, 臨睡前我會用40℃左右的熱水泡腳10分鐘, 泡腳的盆要深一些, 水要多一些, 最好超過腳踝, 可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。

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腿抽筋多活動

我開始每天堅持喝牛奶來補充維生素和鈣。 上班坐在座位上時, 我會儘量把雙腳抬高, 每工作1個小時後就站起來活動5分鐘, 或者盡可能地快走, 這些妙方都可以有效避免抽筋的發生。

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