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孕媽咪可適當多吃的4種食物

孕媽咪可適當多吃的4種食物:

孕婦可適當多吃黑木耳

黑木耳營養豐富, 具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效, 是滋補大腦和強身的佳品。 黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效, 是孕婦、產婦的補養品。

孕婦可適當多吃花生

花生被世界公認為是一種植物性高營養食品, 被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。 中醫學認為, 花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。 吃花生不要去掉紅色仁皮, 紅皮是利血物質。

孕婦可適當多吃芝麻

芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。 中醫學認為, 芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發的功能,

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孕婦適當多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

懷孕應多吃香蕉

營養學家新近指出, 懷孕婦女應在他們的日常飲食中加上香蕉, 因為香蕉是鉀的極好來源, 並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用, 這對於孕婦是十分有利的。 因此營養學家告誡, 懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

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