孕媽咪吃這九種零食能生健康寶寶哦

1、大棗：含有維生素C， 還能補鐵。 但是不能吃太多， 否則容易脹氣。 可以做成紅棗粥來喝。

2、葡萄乾：補氣血， 利水消腫， 含鐵量非常高， 預防孕期貧血和浮腫。 有些胖的准媽媽和患有妊娠糖尿病的准媽媽不能吃。

3、乳酪：牛奶“濃縮”成的精華， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。 天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收.。
4、核桃：自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，

進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
5、板栗：含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 不僅健身壯骨， 還有利於骨盆的發育成熟， 並消除孕期的疲勞。

6、蘋果：蘋果有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治孕婦的骨質軟化症。 還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。 有便秘的准媽媽， 不妨可以多多嘗試。

7、海苔：海苔濃縮了紫菜當中的核黃素和尼克酸。 它含有15%左右的礦物質， 各種微量元素與大量的礦物質， 有助於維持人體內的酸堿平衡， 而且熱量很低， 纖維含量很高， 對準媽媽來說是不錯的零食。

8、全麥麵包：准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，

餓了就要及時吃。 全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養， 有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。

9、優酪乳：優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 很容易被消化吸收。