孕媽咪嘴裡有怪味吃點啥？

味覺變化異常與年齡、性別、情緒、溫度、懷孕及疾病等因素都有關連， 而舌頭是主要的味覺器官。 當懷孕火氣較大時， 舌苔常較厚而膩， 加上孕婦一般刷牙時又不敢太用力， 也怕清潔舌根部而引發噁心加重嘔吐不適， 在這些因素的綜合作用下， 孕婦一般口氣較重， 舌頭對味覺的感受也會較遲鈍。

不愛吃甜食的小玉， 現在不管到哪裡， 包包裡一定隨身帶著糖果。 原來自從小玉懷孕後， 就常常覺得嘴裡有一股怪味， 只好用糖果的甜味來沖淡嘴裡的怪味。 為什麼懷孕後嘴裡會有怪味呢？

4大類孕媽咪容易嘴裡有怪味

TYPE1孕吐害喜

懷孕早期， 因體內激素的改變， 加上個人體質不同， 孕婦大都會有程度不同的味覺及食欲改變， 尤其以噁心和嘔吐是懷孕早期最為常見的現象。 一般來說， 此種現象最容易發生在懷孕第6周到第三四個月， 之後因為激素分泌逐漸減少， 情況會有明顯的改善， 當然也會因人而異。

因為時常作嘔， 孕婦口氣可能因此不佳。 傳統醫學認為， 孕婦一般會有肝火上升或脾胃濕熱等熱象， 會導致孕婦感到嘴苦、幹而澀。 對大多數的孕婦而言， 這些因體質因素所造成的問題常隨著懷孕的結束而消失。

TYPE 2口乾舌燥

有些孕婦在懷孕期間容易感到口乾舌燥， 這類型的孕婦， 因為唾液的分泌量減少， 會引起口中細菌過度生長而發生口臭，

造成口氣不佳。

TYPE 3牙齒問題

如果孕婦合併有口腔或牙齒的病變， 也可能造成味覺的改變。 根據統計， 有1/4~1/3的孕婦會在孕期中出現牙齒問題， 主要是由於懷孕期間激素作用的影響所致， 常見有牙肉浮腫、出血或牙齒鬆動的現象。 當孕婦有牙肉出血、發炎的症狀時， 再加上少量多餐的關係， 很容易造成牙周炎或齲齒。 這些存在於牙齒與牙齦表面的細菌， 會釋放出某些不好聞的氣味， 引起口臭。 而被卡在牙齒之間或舌頭四周的食物腐敗之後， 有時也會引起一些不好聞的氣味， 而孕婦多半不喜歡在懷孕時看牙醫， 以致于情況越來越嚴重。

TYPE 4嗜重口味

懷孕後味覺變化， 較易感到味淡而苦， 這是因為味蕾的敏感度下降所致。

味蕾通常對酸、甜或較刺激且口味重的食物敏感， 因此有些孕婦會偏好氣味較為強烈的食物， 如大蒜、洋蔥、咖啡、辣椒等， 使味覺持續停留在所用的食物上， 也可能因此造成嚴重的口臭問題。

不過孕婦的口味還會受到不同地域及不同家庭飲食習慣的影響， 比如南甜北鹹、川辣西酸等， 因此也不能一概而論， 認為味覺改變都是因懷孕而起。

6種解決方法消除口中怪味

SOLUTION1 清潔舌苔

當嘴巴出現怪味時， 在刷牙後可以順便清潔一下舌苔， 並徹底清除殘留在舌頭上的食物， 有助於消除口腔內的異味， 並可恢復舌頭味蕾對於味道的正確感覺， 而不至於對食物口味越吃越重。

SOLUTION2時常漱口、喝水

孕婦可以時常漱口， 將口中的壞氣味去除，

也可以準備一些降火的飲料， 或茶水、果汁等， 以除去口腔中的異味， 並且同時注意飲食前後的口腔衛生， 讓難聞的口氣無處可躲。

SOLUTION3避免食用辛辣、生冷食物

為了顧及孕婦口味的改變和愛好， 各式酸、甜、苦、辣的食物， 孕期都可以酌量食用， 但應避免食用過於辛辣的食物， 以免令腸胃無法負荷。 有些孕婦吃太多麻辣或過於生冷、不夠新鮮的食品， 會導致劇烈腹瀉， 嚴重者還會引發早產。

SOLUTION4 變換食材、烹飲法

孕婦可以儘量選擇好看又好吃的食物， 促進食欲。

Change1　嘗試將各種肉類食品用可口的調味料略微醃過， 或排除較油膩的豬、牛肉， 改食用雞肉、蛋類或魚類， 以減少噁心反應。

Change2　不時變換飯菜的花樣， 改變色香味及食物的形態，

以提高飲食的興趣。

Change3　在食物中拌入適量番茄、洋蔥、蒜、香菜等， 加重食物的味道， 避免苦的味道而加強酸或甜味。

Change4採取少量多餐的飲食原則， 在用餐時保持愉快的氣氛。 隨時注意口腔的衛生保健， 正確而規律的刷牙對於孕婦來說非常重要。

SOLUTION5 定期檢查牙齒

在懷孕之前檢查一下牙齒是非常必要的， 因為基於孕婦的舒適和牙科治療的安全考慮， 應儘量避免在孕初期和末期做牙齒治療。 在孕中期時， 如果孕婦狀況穩定， 可進行一些牙科治療， 以免口內有蛀牙或牙周病， 到後期發生更嚴重的病變， 對母胎健康造成不利影響。

SOLUTION6追蹤特殊病史

很多疾病會引發味覺改變或口臭， 如上呼吸道、喉嚨、鼻孔、支氣管、肺部發生感染的時候都會有此現象， 而患糖尿病，肝或腎有問題者，也會有口味改變的問題。因此孕婦若有特殊疾病史，或發生口氣及味覺顯著改變的情形，應由醫師診治以做鑒別診斷。

Q：為了減輕嘴裡的怪味而吃一些糖果或口香糖，會對媽媽和胎兒有不良影響嗎？

A：孕婦為了減輕嘴裡的苦味，吃一些水果、酸梅、山楂、糖果或口香糖等並無妨害，但要注意自身是否有妊娠糖尿病的問題。如果本身血糖已經過高、孕婦或胎兒體重控制不當，再吃額外的甜食、點心時，就必須注意節制，以避免造成進一步的不良影響。

Q：聽說孕婦的味覺會變遲鈍，是真的嗎？如果因此想吃重口味的食物，該怎麼辦？

A：懷孕時，部分孕婦的確感覺食欲變差，味覺也較為遲鈍。因此，在飲食習慣方面，為顧及孕婦的食欲，酸、甜、苦、鹹的食物都可以適量地吃。只是孕婦的飲食仍應以少量多餐、營養、清淡、容易消化為原則，簡單而多樣化，才能避免造成腸胃的負擔。有時為了增進食欲，偶爾吃些口味較重的食物也無大礙。

而患糖尿病，肝或腎有問題者，也會有口味改變的問題。因此孕婦若有特殊疾病史，或發生口氣及味覺顯著改變的情形，應由醫師診治以做鑒別診斷。

Q：為了減輕嘴裡的怪味而吃一些糖果或口香糖，會對媽媽和胎兒有不良影響嗎？

A：孕婦為了減輕嘴裡的苦味，吃一些水果、酸梅、山楂、糖果或口香糖等並無妨害，但要注意自身是否有妊娠糖尿病的問題。如果本身血糖已經過高、孕婦或胎兒體重控制不當，再吃額外的甜食、點心時，就必須注意節制，以避免造成進一步的不良影響。

Q：聽說孕婦的味覺會變遲鈍，是真的嗎？如果因此想吃重口味的食物，該怎麼辦？

A：懷孕時，部分孕婦的確感覺食欲變差，味覺也較為遲鈍。因此，在飲食習慣方面，為顧及孕婦的食欲，酸、甜、苦、鹹的食物都可以適量地吃。只是孕婦的飲食仍應以少量多餐、營養、清淡、容易消化為原則，簡單而多樣化，才能避免造成腸胃的負擔。有時為了增進食欲，偶爾吃些口味較重的食物也無大礙。