孕媽咪在妊娠後期的營養膳食內容

孕7個月以後， 胎兒大腦正在發育， 代謝活動也增強， 孕婦的食欲增加， 需要大量的熱量和蛋白質。 因此， 為滿足這個時期的營養需要， 孕婦應在孕中期飲食的基礎上， 多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐和豆漿。 為了滿足大量鈣的需要， 應多吃海帶、紫菜等海產品。 為滿足多種礦物質和維生素的需要， 多吃動物內臟。

按科學計算， 此期約每日需要增加熱量300千卡， 增加蛋白質25克。 蛋白質是胎兒生長發育所需的首要營養素， 來自植物性食物和動物性食物。 植物性蛋白豐富的食物是豆類， 黃豆為首， 蠶豆、紅豆為次。

可將豆類製成豆製品食用， 如豆腐和豆漿， 不但蛋白質豐富， 還包含有豆類的其他營養成分， 應該首先選用。 每日量可在50-100克之間。 動物蛋白豐富的食物是各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋）及各種瘦肉、魚、蝦等。 蛋每日可食1-3只， 瘦肉、魚蝦等每日可食50-100克。 此外， 為了滿足多種無機鹽和維生素的需要， 可吃一些動物的內臟， 如心、肝、腎等；為了滿足大量鈣和碘的需要， 應食用一些海帶、紫菜等海洋植物。 另外可多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物， 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

還需要注意的是：懷孕末期， 尤其是懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量， 以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。 同時， 還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，

以防妊娠水腫。 將重點放在午餐上， 主食可以適量減少， 增加副食的比例。 越是接近臨產， 就越要多攝取鐵質， 以防貧血。

懷孕晚期， 胎兒生長更快， 胎兒體內需要貯存的營養素增多， 孕婦需要的和營養也達到最高峰， 為此， 應做到膳食多樣化， 盡力擴大營養素的來源， 保證營養素和熱量的供給。