孕媽咪在孕早期的飲食內容是什麼

在孕早期， 胎兒的生長較慢， 能量要求基本上與懷孕前相同。 這時期由於早孕反應， 實際上吃不了很多東西。

一般噁心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時， 因此， 胃太空或太飽都不好， 少食多餐是最好的辦法。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定習慣， 想吃的時候就吃， 尤其要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 在不妨礙營養的前提下， 儘量照顧孕婦的胃口， 提供孕婦喜好的食物。

早晨可吃牛奶、雞蛋、麵包、餅乾等。 每餐食量不宜太多， 以免引起嘔吐。 有些孕婦喝湯或吃油膩食品時會感到噁心，

因此吃飯時少喝湯， 兩餐之間可喝果汁、菜汁等。 多吃蔬菜水果， 可減輕噁心症狀。 在此期間， 不可為了營養需要而勉強吃些不易消化的食物， 否則會增加胃的負擔。 孕婦應以午餐為中心， 設計營養豐富的食譜， 飯後一定要休息。 晚餐食用少量容易消化的食物即可。 推薦專輯：早孕嘔吐與厭食

孕婦在懷孕後， 對那些會刺激內臟、對身體有不良影響的食物要儘量節制。 孕期宜限制鹹辣食品， 過多的鹽分會增加腎臟的負擔， 引起高血壓、浮腫、妊娠中毒症等。 到妊娠中、晚期， 食物調味要儘量清淡。 少吃刺激性強的食物， 飲料、飲茶宜淡不宜濃， 不吃生冷食物。 營養劑不可任意服用， 從食物中直接獲得營養是最好的途徑。

如果要服營養劑， 必須在醫生指導下服用， 以免造成不良影響。