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孕媽咪在孕期一個如何補鋅呢？

2017-03-13 16

鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用， 故被譽為“生命的齒輪”。 懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加， 那麼， 孕婦應怎樣適量地補充鋅呢？

1、鋅的作用：鋅是人體必需的微量元素， 它直接參與人體的細胞生物代謝。

2、鋅的來源：富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果等）、捲心菜等。

3、鋅攝入量或準備補充量：正常人每日需從飲食中補充12～16毫克的鋅， 孕婦每日需要補鋅20毫克。

4、鋅攝入不足的危害

如不能攝入足夠的鋅， 可導致胎兒腦細胞分化異常，

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腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之， 子宮收縮無力。 因此， 應注意鋅的補充， 以保證胎兒的正常發育， 孕婦的順利分娩。

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