孕媽咪在孕期便秘的一些飲食對策

在妊娠期， 孕婦有便秘的傾向。 孕早期由於嘔吐和食欲不振， 補充水分不夠就會引起便秘；在妊娠晚期由於變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。 如果膳食不合理， 可以使便秘更嚴重。 便秘時， 排便用勁要增大， 有可能導致流產、早產和痔瘡。 孕婦是禁用瀉藥的， 因此孕期要及早注意防便秘。

防便秘飲食要注意下面幾點：

一、 選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、 選擇含脂肪酸較多的食物。

三、 選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、 選擇含有機酸的食物。 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、 選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。