日出而作， 日落而息符合生物作息規律， 人類也是大自然的一員， 為了更好的調理身體， 儘量不要違反生物自然規律， 尤其是孕媽咪， 在指定自己懷孕後就不要再熬夜了。
熬夜害處多多， 不僅加速身體器官老化， 還會引起身體不適， 像是頭暈眼花， 四肢無力等， 孕媽咪的睡眠品質要有保障， 如果夜晚沒有睡好， 即使吃再多的補品也不能將身體調理好。
黑暗環境有利於安眠， 有些家庭習慣睡覺開著燈， 這不是一個好習慣， 會妨礙到孕婦快速入眠， 人體細胞有著記憶功能， 如果外界燈光很亮， 會讓身體細胞不能夠過度到黑夜調理的模式。
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黑暗的休息環境， 對於女性健康有著至關重要的作用， 全黑環境能夠保護正在發育的胎兒， 因為夜間身體會分泌一種名為褪黑素的物質， 褪黑素是由大腦的松果腺在夜間分泌的激素， 此種激素在女性的備孕期以及整個孕期有著重要的作用， 它有著很強的抗氧化性， 消除體內自由基， 因此女性晚上睡覺最好能夠關燈睡。
若是有意想要懷孕的女性， 每天晚上要保證有八個小時以上的睡眠時間， 光暗迴圈時間分配好， 尤其是在排卵期。 希望各位孕媽咪能夠注意到這個環境細節。 臥室的燈光不要太明亮， 儘量使用柔和的光束。
