寧靜是指孕媽媽本身， 即不急不躁、不鬱悶， 情緒穩定， 心態平和。 在生活中， 孕媽媽受孕激素的影響難免會容易激動， 這個時候孕媽媽不妨試試下面的一些方法。
數數撕紙
如果感到自己為某件事要生氣時， 先當有鬱悶的情緒需要排解時， 可試著努力讓自己從1數到10， 儘量慢慢地數， 哪將廢紙撕成小條， 你的情緒可能就會隨著撕怕是氣呼呼的。 只用短短幾十秒的時間， 你開的小條消散掉。 的心情可能就會平復下來。
蛋形拼圖
孕媽媽可以找一塊稍硬一些的卡片紙， 按照下面的圖裁剪成9塊， 然後可以拼成各種各樣的圖案，
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讀詩歌
熟悉的兒歌， 歡快的節奏， 一定能讓孕媽媽回想起兒時童真的記憶吧， 相信也會讓孕媽媽的心情愉快， 將這種快樂傳遞給你肚子裡的小生命吧。
孕媽媽可以讀些優美的詩， 不僅可以放鬆自己的情緒， 也可以讓胎寶寶平靜地發育。 下麵是艾米莉， 狄金森的三酋小詩， 優美的意境讓孕媽媽帶胎寶寶一起欣賞吧。
親愛的三月， 請進
親愛的三月， 請進。
我是多麼高興，
一直期待著你的光臨。
請摘下你的帽子。
你一定是走來的吧？
看你累得上氣不接下氣的。
親愛的， 別來無恙？
你來的時候， 大自然可好？
哦， 快跟我上樓，
我有很多話要問你。
你的信我已收到，
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直到我告訴他們， 他們的臉漲得多紅啊！
可是， 請原諒， 你留下，
幫我在那些山山嶺嶺上塗抹色彩，
卻沒有合適的紫紅，
你都帶走了， 一點不剩。
但願我是， 你的夏季
但願我是， 你的夏季。
當夏日飛逝無蹤！
我依然是你耳邊的音樂。
當夜鶯和黃鸝沉默無聲！
為你開花， 我躍過墓園。
把我的花處處開遍！
請採擷我吧， 秋牡丹，
你的花， 你永遠的花！
在清晨的露水中
在清晨的露水中，
也許能看見天使，
彎身， 採摘， 微笑， 飛翔：
難道花蕾屬於他們？
在陽光最熱時的沙灘。
也許能看見天使，
彎身， 採摘， 歎息， 飛翔：
他們攜帶的鮮花已經枯乾。
