孕媽咪的作息時間應該要有規律， 因為沒有規律的睡眠會影響胎寶寶的生長發育， 嚴重時會導致胎兒停滯生長發育。 孕期怎樣才能睡的香甜呢？
1、要養成良好的睡眠習慣， 提升自己的睡眠品質， 首先要改掉夜半才入睡的不良習慣。
要建立正常的身體生物鐘的正常規律。 每天晚上應保證在11點鐘之前入睡， 睡前可以用溫水泡腳或喝一杯溫牛奶。
2、由於內分泌的變化， 會導致孕婦頻繁上廁所， 半夜也會經常上廁所。
但是孕媽咪千萬不要因為不想半夜起床尿尿而不喝水。 每天應該要保證喝8杯水。 只要睡前2個小時不要再喝水就可。
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3、改正睡眠姿勢。
不正確的睡姿會降低睡眠品質。 孕期最好的睡姿是側臥， 特別是左側臥位， 這種姿勢可以讓更多的血液和養分送達胎盤處。
4、營造良好的睡眠環境。
把房間裡耀眼的聚光燈換成柔和的燈， 選擇透氣性好的棉質或麻質的床單、被套等等。
