孕媽咪如何散步更健康

散步是孕婦的重要運動項目， 可是孕婦， 特別是肚子已經比較大的孕婦， 活動是很不方便的， 如果稍有不慎就會影響到肚子裡的寶寶， 所以孕婦散步一定要小心。 那麼孕婦怎麼散步更安全更健康呢?

孕婦應該將散步作為鍛煉的主要項目之一。 值得注意的是， 孕婦散步時不要在飯後馬上進行， 更不要在雨後、雪後鍛煉，

散步時要和緩， 心裡不慌， 腳下不亂， 從容地行走。 做到形勞而不倦， 汗出而微見， 氣粗而不喘。 這樣有利於氣血暢達， 百脈流通， 內外調和。 散步行走， 地點不拘， 或在庭院花木叢中， 或在旁前屋後青草綠葉之間， 惟求空氣清新。 但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去， 因為這不僅是車撞人碰， 不安全， 行人的喧鬧、車輛的雜訊及排出的廢氣不利於健康， 而且清靜的心境易被打亂， 影響鍛煉效果。

孕婦散步時， 每分鐘60-80步， 每次30分鐘左右， 散步要不急不緩。 散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動， 以增強健身效果。