分兩步做：
(1)背靠牆，
雙腿分開，
慢慢彎曲，
大腿肌肉呈緊張狀時保持不動，
默數20次，
恢復站立，
重複做5次。
(2)面對牆，
雙手分開撐住牆面，
腳腿呈微弓箭步狀，
重力在雙臂上，
兩腿交換做，
各做5次。
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