第二孕期飲食須知
第二孕期每天增加300大卡的熱量即可。 300大卡的熱量來源， 若是瘦的孕婦， 建議從全穀根莖類來增加熱量， 若是胖孕婦或想積極控制體重的孕婦， 以蛋白質來增加熱量。 舉例來說， 一天增加300大卡＝牛奶或孕婦奶粉2杯＝無糖豆漿1杯240㏄（約80卡）＋蛋1顆（約70大卡）＋低脂牛奶1杯（約120卡）， 在一天當中分配食用。 此外建議增加維生素B群的攝取， 主要可從糙米或綜合穀類來取得。
鈣質可從牛奶、孕婦奶粉來攝取， 一天多喝2杯即可， 大約就是300大卡， 即可補足一天所需鈣質（1000毫克）的2/3。
葉酸建議量為一天400微克， 但若曾生過神經缺陷兒，
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第三孕期飲食須知
第三孕期也是每天增加300大卡的熱量即可。 但這時常因體重增加太多， 醫師可能會要求孕婦控制體重（會比較好生）， 但孕婦又餓的很難受， 該怎麼辦？李婉萍營養師表示， 可遵守「吃不胖」的飲食原則， 分三步驟：先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃澱粉。 比例上來說， 沒懷孕者， 以「四分法則」2：1：1來吃；孕婦則改成「五分法則」2：2：1， 中期即要注意， 後期更要特別注意。 此外減少烹調用油， 因為吃的肉增加， 肉當中已經含有油脂了！
