孕媽咪孕期如何控制體重？

很多准媽媽都是在懷孕之後家人一個勁兒地讓自己多吃， 結果自己的體重蹭蹭的往上漲！看著鏡子裡越來越發福的自己， 擔心產後再也回不到那個漂亮的自己了。 那麼， 孕期體重增長標準是什麼？孕期增重多少才是合理的呢？

測量體重是孕婦產前檢查的重要專案之一， 根據孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發育是否正常。 如果孕婦體重嚴重失控， 就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。 孕婦測量體重能瞭解和掌握胎兒的發育情況， 並及早發現妊娠併發症。

孕期體重正常增加同時是營養均衡的標誌， 也是妊娠過程正常的表現。

孕媽咪的體重多少直接關係到孕期的營養是否均衡。 如果每週體重增加超過0.5kg， 應注意有無異常情況發生， 建議去醫院檢查， 以明確原因。 孕婦體重增長異常最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。

孕媽咪在家裡可以自己利用母嬰安全秤進行體重測量。

孕婦體重增長標準是有相關規定的， 如果孕婦體重增加過多， 反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。 但是如果孕婦體重增長不足， 會導致胎兒生長受到一定的限制。 孕婦首先需要知道自己的孕前體重，

根據孕前BMI， 可以計算出孕期體重可增長的範圍：

提醒：孕期體重增長不足， 會導致胎兒生長受限， 出現低體重兒、早產兒等不良後果。 孕期體重增長過多， 容易引起妊娠糖尿病和高血壓， 發生腰背疼痛、靜脈曲張的機率較高。 此外， 體重增加過多容易造成巨大兒， 會增加分娩難度。

1. 每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。 例如牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

2. 孕媽咪必要的營養基本上都要通過正餐來吸收。 零食， 不能完全取代正餐， 並儘量選擇低卡路里的。

3. 懷孕期間禁止絕食， 一定要食足一日三餐，

4. 適量的運動、休息很重要。 但在開始運動計畫之前應該先和醫生進行溝通。

5. 每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。 不想太胖而不進食正餐， 以營養補充劑去補充營養， 這種想法是錯誤的。

6. 禁止瘦身食品。 因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分， 會引起腹瀉， 這對自身和胎兒都有不良影響。