孕媽咪孕期要控制體重 過高過低都不好

孕媽咪， 測測你胖嗎？

一般而言， 在理想體重下懷孕的健康婦女， 其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。 不論懷孕前體重如何， 在懷孕二、三期， 每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。 雖然不能減肥， 但是卻必須控制體重， 否則除了身材變形外也容易導致生產困難。

眼下流行的美學經典， 有點讓人失去了現實感！身高1.6米， 體重58千克， 讓你處在正常體重的邊緣， 再多長上2千克， 你就超重了。 你可以自己來計算合理體重的指數， 計算的辦法是：將你的體重(千克， 當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，

如果你的體重是58千克， 身高1.6米， 你的指數為：58÷1.62=22.6;

如果體重60千克(身高1.6米)， 你的指數則為：60÷1.62=23.4。

如果你的指數是在20左右， 在孕期， 理想的體重增加為9-12千克；如果你身高為1.7米， 可以增加到15千克。 相反， 你的指數在23以上， 在孕期你要想保持理想體重， 大概只能增長6-8千克。