孕媽咪少食多餐更科學

隨著胎寶寶的生長, 准媽媽胃部受到擠壓, 容量減少, 應選擇體積小、營養價值高的食物, 要少食多餐, 可將全天所需食物分成五六餐進食。 可在正餐之間安排加餐, 當身體缺乏某種營養素時可在加餐中重點補充。

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熱能的分配上, 早餐的熱能占全天總熱能的30%, 要吃得好;午餐的熱能占全天總熱能的40%, 要吃得飽;晚餐的熱能占全天總熱能的30%, 要吃得少。

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