孕媽咪必須學會呵護的四個重要部位

懷孕後， 你的身體會發生一系列的變化， 不管是內在還是外在。 如果你能正確認識身體這些部位可能發生的變化， 並且在日常生活中加倍呵護， 那麼， 你就能當一個既美麗又健康的孕媽。

懷孕40天左右， 孕媽由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素， 致使乳腺增大， 會產生乳☆禁☆房脹痛， 懷孕3-4個月， 大部分孕媽乳☆禁☆房已開始變大， 除了輕微疼痛， 有時還會摸到腫塊。 另外， 乳☆禁☆房表皮正下方會持續出現靜脈曲張， 乳☆禁☆頭顏色會變得更深。

呵護措施：

（1）經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳☆禁☆頭皮膚， 並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。

（2）洗浴後正確按摩乳☆禁☆房。 每次清洗乳暈和乳☆禁☆頭後， 用熱毛巾敷乳☆禁☆房並用手輕輕地按住， 用手指在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷， 孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備， 身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛， 並且由於腹部增大， 重心前移使你的身體平衡發生變化， 加重了腰部的負擔。

呵護措施：

（1）當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移。

（2）坐著的時候後背要有好的支撐， 並且膝蓋的高度要略高於大腿。

（3）睡覺時最好側臥， 選擇硬一兒的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

（4）儘量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。

在懷孕中， 由於子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫；另外懷孕後， 孕媽對鈣的需求量明顯增加， 所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象， 夜間血鈣水準比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。

呵護措施：

（1）坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 儘量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 以伸展小腿肌肉。

（2）不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。

（3）避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

（4）為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素D。

懷孕後， 由於激素的影響， 以及懷孕後陰☆禁☆道充血、腺體分泌旺盛、外☆禁☆陰濕潤等原因， 很多孕媽會有陰部瘙癢的症狀， 這時應該及時去醫院就診， 確定引起陰部瘙癢的原因， 然後再用藥治療。 多數孕媽的這個症狀是沒有病理性原因的， 需要在孕期中倍加注意， 以維護陰☆禁☆道的健康。

呵護措施：

（1）保持外☆禁☆陰清潔、乾燥， 勤換內褲， 外☆禁☆陰用具專人專用，

（2）去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。

（3）內衣宜柔軟寬鬆， 以棉織品為好。 避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴， 避免內褲與襪子同洗。 不穿化纖內褲及牛仔褲。

（4）要注意的是， 在懷孕後外☆禁☆陰的沖洗是允許的， 但是絕對不要進行陰☆禁☆道沖洗。