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孕媽咪怎麼穿鞋 “足”夠幸福

對女人而言, 生命中最幸福的回憶莫過於孕育小生命的過程了, 從最初得知懷孕後的忐忑不安, 到懷孕中期的辛苦、疼痛, 直到小天使降臨後的自豪與幸福, 整個孕期的等待過程顯得幸福而漫長。 在這個過程中, 腿、腳腫在孕期裡是很常見的現象, 除了醫生叮囑的需要注意事項, 以及生活、飲食需要注意事項之外。 怎樣選購合適的鞋子, 在日常起居中需要注意的護足事項也是大有學問的。

童童媽問道:“大家在懷孕以後都穿什麼樣的鞋?我的平跟鞋很少, 現在2個多月了, 從什麼時候開始才不能穿高跟鞋呢?特別沒跟的鞋好象穿起來很不習慣的。

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”專家回應:孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況, 有著許多生理性的變化, 一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間, 遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。 而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化, 腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變, 坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm, 站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。 因此, 孕婦在懷孕期間, 尤其是懷孕末期的三個月間, 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

一、孕期注意穿鞋的必要性

大多數婦女在懷孕3個月左右, 腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫, 尤其臨近分娩時, 腳和腿的浮腫可能相當突出。 由於孕期胎兒在不斷生長,

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孕婦體重也逐漸增加, 整個腳掌會承受更大的負荷, 走起路來更需要掌握身體平衡。 由於重心也發生改變, 穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊, 從而影響腹中胎兒的發育。 孕婦在懷孕期間, 尤其是懷孕末期的三個月間, 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

二、孕期穿鞋的誤區

有些孕期的准媽媽, 認為鞋跟越平越好, 其實完全的平底鞋, 也並非最好。 即使對於正常人而言, 因為穿上平底鞋後身體4/5的重力都壓在腳後跟上, 容易造成足跟的損傷, 而且平底鞋的減震功能差, 會影響脊柱和大腦的健康, 相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。

另外, 中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋, 這一時期孕婦的身體已經很胖,

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尤其是臀部開始突起, 胸部和腰部的位置都向前挺, 身體也自然往後仰, 這時如果穿著高跟鞋走路時, 孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡, 引起摔跤、閃腰等麻煩。 還可能造成腹腔前後徑距離縮短, 使骨盆的傾斜度加大, 人為地誘發頭位難產。 同時腹部受到的壓力會上升, 使血管受到更大的壓力, 從而整個血液迴圈受到限制, 這樣容易發生妊娠水腫。

夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多, 這種涼鞋的彈性好, 也比較適合腳的形狀, 但它存在的缺陷也很明顯, 即鞋底很滑, 容易摔跤。 因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋, 以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

人們喜歡日常起居時穿拖鞋, 因為它具有方便、柔軟、有彈性等優點。

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孕婦的汗腺分泌旺盛, 腳部的汗液多, 容易形成汗腳, 穿橡膠或塑膠拖鞋時有可能引發皮炎, 過敏性體質的孕婦尤為明顯, 因此以薄布拖鞋為宜。 皮炎剛發病時只是腳背發紅, 可能感到有些瘙癢, 因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。

為大家說了這麼多的誤區, 那到底在准媽媽要如何選擇自己合適的鞋子呢?

三、孕媽咪選鞋九點建議:

(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度, 理想的鞋跟高度為:15-30mm, 平跟的鞋子雖然可以接受, 但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響, 在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。 鞋後跟高度比前掌高大約一寸, 應避免穿平底鞋;

(3)可購買專業的、俱備充分接觸型的鞋墊,

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有助減少足部的壓力;

(4)選擇圓頭且肥度較寬, 鞋身應用彈性質料, 鞋面材質較軟的鞋子

(5)鞋後跟的寬度要比後跟幫寬些, 以減少扭傷的風險;

(6)容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類, 要避免系帶鞋、懶漢鞋)。

(7)鞋類尺碼(size)係依腳長而定, 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量, 約比腳長多出10mm。

(8)鞋型選擇上開式, 即系鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳, 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

(9)懷孕十個月間, 可分前期(0-6個月)及後期(6-10個月)換穿不同的鞋子, 即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋, 而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heelcup)的保證裝置。

以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方, 如已經產生懷孕末期的異常症狀, 則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

提示:孕期穿鞋遇到的麻煩

因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子,所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產,肚子很大的孕媽咪,甚至無法自己來穿。這該怎麼辦呢?

對策一:不要穿系鞋帶的鞋子,要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。

對策二:穿的時候最好坐著穿或是扶著牆壁,能夠平衡好身體,比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔,穿起鞋來就更方便了。

對策三:這種複雜的“工作”不如交給准爸爸來做。想像一下,老公親手為自己穿鞋的畫面,可能一輩子就短時間能有這種經歷,就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。

則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

提示:孕期穿鞋遇到的麻煩

因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子,所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產,肚子很大的孕媽咪,甚至無法自己來穿。這該怎麼辦呢?

對策一:不要穿系鞋帶的鞋子,要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。

對策二:穿的時候最好坐著穿或是扶著牆壁,能夠平衡好身體,比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔,穿起鞋來就更方便了。

對策三:這種複雜的“工作”不如交給准爸爸來做。想像一下,老公親手為自己穿鞋的畫面,可能一輩子就短時間能有這種經歷,就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。

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