相比夏天， 秋季涼爽乾燥， 孕媽咪的飲食要吃得更滋潤和營養， 以滋陰潤肺、易於消化為原則， 而且不妨適當地増加一下"輕食"理念。 因為一提起秋季， 大家首先想到的就是"貼秋膘"， 但孕期的秋膘如果貼多了反倒不利於寶貝的身體發育， 而孕媽咪自己也會因為體重漲勢過快， 而引起一些不必要的麻煩和身體不適。
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而且， 在不同的孕期階段， 對飲食的要求也有很大差異， 一定要依據自己的孕齡選擇最適合的食物營養。
孕早期（1– 3個月）：胎寶貝發育緩慢， 體重平均每天増長1g左右此時很多孕媽咪會出現妊娠反應， 胃口不太好。 多吃些新鮮酸味的果蔬， 少食多餐， 忌食辛辣之物。
孕中期（4 – 7個月）：胎寶貝生長發育加快， 體重平均每天增加109g， 孕媽咪飲食宜少而精。 可選擇適合自己口味的食物及略帶酸味的開胃之品。
孕晚期（8-10個月）：胎寶貝生長發育更快， 尤以妊娠32-38周時胎兒生長更為迅速，
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另外， 我們提倡孕媽咪在秋季多食豆類。 因為秋季乾燥更容易引發便秘， 此時補充些大豆就會得到緩解。 而且， 豆類除了含有豐富的鈣， 還含有豐富的B族維生素， 特別是維生素B2含量較高。 B族維生素是孕媽咪們必須攝取的， 用以維護滋養我們的神經系統。