孕媽咪愛生氣 寶貝也會脾氣暴

對於人類來說， 適當地發洩不滿的情緒， 可以説明實現目標、處理突發事件、解決問題， 甚至是有益健康的。 但是， 如果沒有恰當表達的話， 憤怒就會引起各種各樣的問題。 孕婦的憤怒， 是會通過胎盤傳遞給胎兒的， 所以孕婦的憤怒會影響胎兒。

1.適當表達憤怒有益

深呼吸， 冷靜下來， 學會放鬆。 這些也許都是陳詞濫調， 但是它們可以挽救你的生命和你未出生的孩子。 每天都能聽到憤怒的事件， 似乎沒有人對此有免疫。 每個人都無法逃脫這些感覺——從輕微的煩惱到幾近瘋狂的憤怒——令人擔憂的是， 在大多數情況下人們都不能控制它們。

憤怒， 是一種完全正常的、也是健康的情緒。 每個人都會因為無奈、背叛、傷害、煩惱或失望而經歷憤怒。 必須承認， 憤怒會起幫助還是阻礙作用， 取決於如何表達。 如果恰當的表達出來， 它就能説明實現目標、處理突發事件、解決問題， 甚至是有益健康的。 如果對憤怒缺乏認識， 它就會導致各種各樣的問題。

2.胎兒能感受到母親的情緒

孕期保健專家米里亞姆·斯托帕德博士認為， 嬰兒對世界的首次體驗來自母親。 嬰兒不僅體驗到外部刺激， 而且會感受到母親的情緒， 因為不同的情緒會觸發不同的化學物質釋放進入血液。 這些化學物質， 會在母親經歷這些情緒的幾秒鐘之內就通過胎盤傳遞給嬰兒。

失控的憤怒， 與犯罪、情緒和身體虐待以及其他的暴力行為之間， 也有直接關係。 人類會本能的通過攻擊來表達憤怒。 大多數人都可以控制自己的憤怒， 然而， 有的人發現要控制發貨越來越難。 正是這些人， 可能會承受更大的壓力， 於是就會陷入危害健康的習慣， 比如抽煙、過量飲酒和暴飲暴食。 有幾個理論對有的人更容易頭腦發熱的原因做出了解釋， 第一個原因就是基因遺傳的結果。 有證據表明， 有的嬰兒天生就暴躁和易怒， 而且這些跡象從早期就會表現出來。 美國心理學家協會認為， 另一個原因可能是社會文化。 由於憤怒被看做是一種消極情緒， 人們都被教導不要表現出憤怒， 於是也就沒有教導如何處理。 也有人認為， 家庭背景會產生一定的影響。

3.如何制止憤怒

（1）放鬆

簡單的放鬆方法包括深呼吸和放鬆想像， 這些都是有效果的。 在分娩教育課程中也會教放鬆技巧， 你可以試試一些簡單的步驟：

a）深呼吸， 想像你的呼吸來自身體的深處， 而不是胸部。

b）深呼吸時慢慢重複一個平靜的詞語， 比如“放鬆”或者“保持冷靜”。

c）不費力的、緩慢的瑜伽練習， 可以放鬆肌肉， 讓你感覺更平靜。

（2）改變思維方式

憤怒的人往往會咒駡， 這反應了他們的內心感情和思想。 所以在生氣時， 試著用更加理智的思想來代替那些通常的戲劇性思想。

（3）增加溝通

憤怒的人也會過早下結論， 而有些結論可能是不準確的。 所以， 第一件事是要慢下來， 思考後再得出結論。

（4）改變習慣

要意識到是什麼讓你生氣， 然後試著發現其他的方式來處理這樣的情況。 如果你不能改變讓你生氣的人或者事， 那就改變你自己的反應方式。

（5）關注你的生活

a）你應該看看自己有多累， 或者每天有多少壓力。 疲憊、生病和壓力， 都會讓人更容易憤怒。

b）你應該飲食健康， 得到充足的睡眠， 避免酒精和香煙。

c）運動也能讓孕婦保持健康。 通過腦內啡的釋放， 你不僅能得到情緒的提升， 而且能量水準也會增加。 另外， 一些常見的問題， 比如背部疼痛、呼吸不暢和便秘， 也會因為定期鍛煉而減少。