孕媽咪應該多吃的五種蔬菜

為了孕育出健康的寶寶， 孕媽咪可是卯足了勁為自己身體補充養分， 好讓胎兒能“吃飽喝足”。 那麼以下這五種蔬菜是孕媽咪最應該食用的哦。

推薦一：胡蘿蔔

蘿蔔是一種含有鉀、磷、葉酸等多種營養成分物美價廉的蔬菜。 蘿蔔中富含胡蘿蔔素， 不僅能防止夜盲症、視力減退， 還能維護上皮細胞完整促進生長發育， 對胎兒特別重要;它還含有豐富的維生素C， 對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、心血管的發育以及造血系統的健全有重要作用， 還可增強機體免疫力、預防孕婦感冒、促進對鐵質的吸收;還有芥子油和膳食纖維，

有助於孕婦健胃消食、防止便秘。 除此之外， 蘿蔔中的萊菔子素還有殺菌消炎的作用， 可以為胎兒的生長創造一個安全的環境。

推薦二：絲瓜

絲瓜的藥用價值很高， 全身都可入藥， 各種營養素含量都非常高。 絲瓜中富含磷脂， 對胎兒的正常代謝及其正常的生命過程具有重要作用， 有利於胎兒發育;還富含人參皂甙， 可預防孕婦貧血;還有維生素A， B族維生素和維生素C， 有利於孕產婦及胎兒健康， 可促進胎兒大腦和心血管發育。 除此之外， 絲瓜還有涼血安胎、通乳、通便防痔瘡的功效。

推薦三：香菇

香菇被譽為“蘑菇皇后”， 氣味香鮮， 營養豐富。 多吃香菇， 可增加孕產婦的抗病能力， 促進胎兒的發育。 另外， 香菇具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏的功效，

追求美麗的媽媽們自然不能沒有它啦!每次食用時， 可取2朵中等大小的來配菜。 太大的香菇可能是激素催肥的， 不建議購買。

推薦四：花生

花生的營養價值比糧食類要高， 可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美， 常年吃花生可延年益壽。 花生中富含：谷氨酸、天門冬氨酸和脂肪， 有利於胎兒腦部發育;甘油酯和甾醇酯， 能抑制纖維蛋白溶解， 促進骨髓製造血小板， 提高血小板品質， 加強毛細血管的收縮性， 對孕婦健康非常有利;維生素E， 可預防流產或早產。 另外， 花生還有補虛生乳、降壓增智的功效。

推薦五：茼蒿

茼蒿與蘿蔔類似， 是一種價廉物美、營養豐富的蔬菜佳品。 茼蒿中富含葉酸，

有利於胎兒發育;還含有豐富的維生素K， 有助於預防產後新生兒出血症;維生素A和胡蘿蔔素也佔有大量的比例， 可以提高孕產婦免疫力， 促進胎兒骨骼發育。 此外， 茼蒿還有清血養心、寬中理氣、消食開胃、利水通便的功效。