孕媽咪應該早掌握你的分娩技巧

十月懷胎一朝分娩。 每當產期臨近， 准媽媽難免會心裡緊張， 不知所措， 其實大可不必。 首先識別分娩的先兆。 正式臨產前， 孕婦往往會出現一些症狀， 預示著即將正式臨產， 如不規則子宮收縮， 常在夜間出現而白天消失， 每次間隔時間可長可短， 每次持續時間不長於30秒， 孕婦可感到輕微腰酸， 下腹輕微脹痛。 正式臨產前1―2天陰☆禁☆道出現少量血性粘液自陰☆禁☆道流出， 稱為見紅。 有些孕婦可于正式臨產前發生胎膜破裂， 羊水自陰☆禁☆道流出， 此時孕婦應臥床， 立即到醫院就診， 特別是臀位的產婦， 要預防臍帶脫垂。

由於人們對分娩的不正確認識， 致使普遍存在對分娩所產生的疼痛的恐懼， 恐懼則會導致緊張， 緊張更加劇了疼痛， 這就直接影響分娩的進程， 並對產婦的心理產生影響。 其實， 我們可以通過以下一些技巧來應對。

一是臨產後由家人陪伴， 由助產士指導， 分散注意力， 一起扯一扯產婦感興趣的話題， 並講解分娩的過程， 使產婦掌握分娩知識， 有效地緩解分娩過程中的不適， 從而降低對宮縮的感受力。

二是調節呼吸的頻率和節律， 當運動或精神緊張時， 呼吸頻率就加劇， 主動調整呼吸的頻率和節律， 可緩解由於分娩所產生的壓力， 增強產婦的自我控制意識， 當轉移注意力的方法不能幫助產婦緩解分娩的不適時， 可選擇慢-胸式呼吸，

呼吸的頻率調整為正常的1／2， 隨著宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸， 其頻率為正常呼吸的2倍， 不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸後吹一口氣。

三是適當採用一些可令產婦放鬆的技巧。 如由家屬或助產士觸摸產婦緊張部位， 並指導其放鬆， 反復的表揚鼓勵產婦並講解進展情況， 必要時可使用笑氣鎮痛。 對有一定音樂欣賞能力的產婦選擇舒緩的音樂放鬆。

當宮口開全時， 產婦疼痛有所緩解， 有種大便感， 工作人員會指導產婦屏氣用力的正確方法， 此時產婦要調整自己的心理和體力， 積極配合， 正確用力， 以加速產程進展， 否則消耗體力影響產程進展而使產程延長， 胎兒易發生宮內窒息及顱內出血。

宮縮

子宮收縮簡稱為“宮縮”。 在剛開始出現宮縮時離分娩還有一段時間， 所以不必太著急。 當宮縮變得比較規律時， 應記錄每次宮縮持續的時間以及兩次宮縮相隔的時間， 當宮縮變得極為頻繁， 差不多每5~10分鐘1次時， 或者每次宮縮都很疼時， 就需要立刻去醫院。 當分娩剛剛開始時， 有規律的子宮收縮會使孕婦感覺小腹痛， 剛開始時疼痛比較輕微， 兩次疼痛之間相隔的時間也比較長。 之後腹痛會慢慢加重， 持續時間加長， 而且疼痛也越來越頻繁。

有時， 在懷孕末期， 孕婦會感覺小腹處有輕微的不舒服， 這種現象有時會持續幾天， 如果出現疼痛又不能肯定是不是宮縮引起的， 為了安全起見， 最好及時去醫院檢查。

見紅

是指產婦在生產前陰☆禁☆道出現少量粉紅色或咖啡色的分泌物。 這是因為包住胎兒的羊膜與子宮壁出現少許剝離， 血管破裂所造成的出血症狀。 許多出現生產徵兆的准媽媽同時會出現陣痛， 但是也有些初產婦在見紅兩三天后才會開始陣痛。

拉梅茲法

是由法國的婦產科醫生拉梅茲博士發明出來的新型精神預防性緩解疼痛的分娩方法。 這種分娩呼吸方法， 從懷孕早期開始一直到分娩， 通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程， 有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己呼吸的控制上， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 能夠充滿信心地在分娩過程中出現產痛時保持鎮定，

以達到降低產痛、加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

拉梅茲分娩呼吸法最大的優點就是丈夫可以積極地參與到分娩過程中， 在生產時， 協助妻子隨著不同的階段來配合不同的呼吸法。 同時因丈夫參與分娩過程， 產婦會在心理上得到安慰。

破水

破水是指羊膜破裂羊水流出的現象。 正常的生產是在子宮口開大的過程中或子宮口開全、胎兒進入產道時才會開始破水。

如果感覺在出現陣痛前有水從陰☆禁☆道流出， 就可能是早期破水， 應到醫院檢查， 及時治療， 否則可能會引起細菌感染， 或是發生臍帶掉入陰☆禁☆道內（臍帶脫垂）的情況導致胎兒死亡。

剖宮產

剖宮產是經腹部切開子宮， 將胎兒取出的分娩方式。 當母親或胎兒、胎盤等出現異常情況， 不宜陰☆禁☆道分娩時，剖宮產是處理難產的重要手段，但剖宮產不是最理想的分娩方式。

陰☆禁☆道分娩過程中，母親和胎兒都有適應能力，產後恢復快。而剖宮產是一種手術，所以存在麻醉意外、手術切口出血、感染、臟器損傷如膀胱損傷的可能，手術後恢復慢，而且遠期可能有月經失調、慢性盆腔粘連、盆腔疼痛等併發症。所以，從醫學角度說，剖宮產是一項手術，必須要有嚴格的適應症，而且要讓孕婦對陰☆禁☆道分娩和剖宮產分娩的安全性有所瞭解，然後才能進行正確的知情選擇。

水中分娩

“水中分娩”是為了減輕產婦的陣痛，尤其是時間較長的第一產程陣痛的一種分娩方法。其過程就是產婦在清洗後，躺在特製的分娩池中。

不宜陰☆禁☆道分娩時，剖宮產是處理難產的重要手段，但剖宮產不是最理想的分娩方式。

陰☆禁☆道分娩過程中，母親和胎兒都有適應能力，產後恢復快。而剖宮產是一種手術，所以存在麻醉意外、手術切口出血、感染、臟器損傷如膀胱損傷的可能，手術後恢復慢，而且遠期可能有月經失調、慢性盆腔粘連、盆腔疼痛等併發症。所以，從醫學角度說，剖宮產是一項手術，必須要有嚴格的適應症，而且要讓孕婦對陰☆禁☆道分娩和剖宮產分娩的安全性有所瞭解，然後才能進行正確的知情選擇。

水中分娩

“水中分娩”是為了減輕產婦的陣痛，尤其是時間較長的第一產程陣痛的一種分娩方法。其過程就是產婦在清洗後，躺在特製的分娩池中。