稻米含有大量的碳水化合物， 可以立刻供給身體能量。 因此， 米飯就像燃料一樣， 可以讓你精力充沛， 有活動力。
2、可以強化骨骼水稻是維生素D、核黃素、硫胺素的豐富來源， 而且它還含有大量的礦物質， 像是鈣、鐵和纖維， 因此可以強健骨骼和牙齒。
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稻米對孕婦很有幫助。
3、可以預防便秘稻米中含有抵抗性的澱粉， 可以影響排便。 它促進有益菌的生長， 讓你懷孕期間排便平穩、正常， 因此可以預防便秘和出血。
4、幫助保持血壓水稻的鈉含量很低， 它可以幫助調節你的血壓水準。 因此懷孕期間食用適量的稻米可以預防高血壓， 幫助安全分娩。
5、防止泌尿感染泌尿生殖系統的感染對你和寶寶都不好。 水稻是天然的利尿劑， 這有助於防止懷孕婦女， 泌尿生殖系統感染的風險。
6、促進大腦發展糙米中含有神經遞質的營養素，
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稻米含有抗氧化劑， 對於孕婦非常有益。 它有助於增強你的免疫力， 防止孕婦在懷孕期間發生感染的風險。
8、調控血糖水準糙米中含有大量的不溶性纖維， 並且具有低血糖含量， 因此， 糙米可以調節血糖水準。 懷孕期間食用糙米也有利於減輕妊娠糖尿病。
9、可消除膽固醇稻米是不含膽固醇的食物， 因此， 在懷孕期間食用稻米有助於平衡你的飲食， 並保持你的膽固醇問題安全。
二、懷孕期間食用稻米的副作用 1、可能增加體重如果你在懷孕期間食用過量的稻米， 你有可能會比現在的體重再增加幾公斤， 它會讓你肥胖。 因此，
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比起糙米， 白米飯具有較高升糖指數。 白米飯可以提高你的血糖水準， 如果你有妊娠糖尿病， 應該少量食用。
3、避免食用過量根據研究， 稻米中含有砷， 如果你食用太多， 有可能導致胎兒過早死亡， 或是出生時死亡。 因此應該避免過度食用。