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孕媽咪控制體重良方

隨著胎寶貝一天天地長大, 孕媽咪的體重逐漸增長。 而今在我們身邊, 常見到一些孕前不足百斤的較小女性, 經過“十月懷胎”, 搖身變成了一百五、六十斤的大胖媽咪。 這不僅不利於母子的健康, 而且日後也難以回復身材。 可很多孕媽咪說, 懷孕了我要吃下兩個人的飯啊, 要不然寶貝長不好。 那麼, 孕期到底長多少體重才是正常呢?怎樣控制體重超標呢?

孕期體重超標的5種潛在不良影響

No.1——妊娠期風險增加

懷孕到六七個月, 經糖篩查試驗和糖耐量試驗(OGTT), 被診斷為妊娠期糖尿病的孕媽咪越來越多。 其中一個重要原因,

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就是孕期體重增長得過多、過快。 臃腫的身軀, 勢必需要胰島細胞分泌更多的胰島素, 以維持體內糖、脂肪和蛋白質三大營養物質的代謝和貯存。 寶貝長, 媽咪也長, 當小小的胰島不堪重負時, 糖尿病就纏上身了。

No.2——妊娠期風險增加

是最常見的妊娠併發症, 是威脅的大問題。 研究顯示, 患有妊娠期高血壓的孕媽咪。 孕期體重增長率往往高於血壓正常的孕媽咪, 孕期體重增長過多、過快是導致妊娠期高血壓的重要原因之一。

No.3——胎寶貝是

“誰家生了個大胖小子或大胖丫頭!”別再奔相走告了。 如果孕期營養過於豐足, 特別是到了孕中晚期, 孕媽咪體重增長過多、過快, 胎寶貝也會變成個大塊頭——出生體重超過4000克就算巨大兒了。

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研究表明, 孕期體重增加超過18千克時, 巨大兒的發生率將超過10%。 這可能影響寶貝一生的健康, 因為巨大兒更容易發展為兒童期和成年期的肥胖, 並且罹患相當疾病。

No.4——發生幾率大

胖了做什麼都不方便, 生孩子也是一樣。 脂肪堆積在產道, 生產時阻力增加, 而胎寶貝過大, 胎頭又大又硬, 更會加重自然的難度。 當孕期體重增加超過20千克, 率可高達60%。 雖然是難題交給醫生, 但肥胖的產婦一樣不得安寧, 因為肥胖會增加剖腹產的難度和術後併發症的風險。

No.5——產後恢復難

孕期豁出去了, 大吃大喝一番, 產後卻負擔著多出了一袋面的體重, 如何恢復體型就成了大難題。 妊娠紋、皮膚鬆弛都成了永久的烙印, 借助吸脂等手段,

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又需付出昂貴的代價。 而且, 放縱的飲食會成為難以克制的習慣, 哺乳期的媽咪有足夠的理由繼續大飽口福, 產後體重繼續增加, 以前的窈窕身姿就真的一去不復返了!

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