孕媽咪擠地鐵11條安全規則

1 、避開高峰時段 :

上下班容易遭遇交通高峰時段， 去往地鐵的人流量大， 所以最好和單位協商一下， 最好能延後半小時左右到崗。 如果協商困難， 最好能早點坐車， 既可避開擁堵交通， 又可不遲到， 同時車廂中人少空氣也會好一些， 這也不失為一個較好的解決方案。

2 、不要趕時間：

每天上班前從家出發趕往地鐵站， 然後在車站等車， 最好留出足夠的時間， 如果時間不充足， 孕媽咪也不要著急地趕時間， 急匆匆地在上下地鐵的樓梯或者扶梯行走， 這會造成意想不到的危險。

3 、找到最佳位置：

孕媽咪應選擇車頭或車尾位置，

這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。 上下車不要和他人爭搶， 尤其是留意腳下的臺階。 進了車廂後千萬不要站在地鐵靠車門處， 那是最擁擠的地方， 應直接站到座位旁。 還有一點很重要， 那就是到站後， 一定要等車完全停穩後再下車。 一旦見紅、破水， 千萬不要乘車了， 要儘快到熟悉的醫院就診。

4 、不要擠到人多處：

遇到上班高峰期， 地鐵會非常擁擠， 孕媽咪最好能避開高峰期， 如果做不到， 也不要與他人爭搶車門、座位， 在推搡中最容易出現問題。 特別是有的孕媽咪的體型變化不明顯， 同行的乘客們可能無法察覺你的不同， 所以難以避免的碰撞會造成難以挽回的後果。

5 、大膽協商座位：

孕媽咪應該大膽主動地清別人幫助讓座， 這雖然往往讓人難以開口， 但是為了胎寶貝的安全， 不要那麼臉皮薄， 要學會開口。 或者可以刻意穿上孕媽咪的裝束， 這會容易讓人識別出你的特別， 才能得到必要的幫助。 最好靠近座位旁， 這樣讓座的幾率要大得多， 一般人不會在很遠的地方大聲呼喊讓座。

況且如果孕媽咪站在車門旁， 很容易被認為是準備下車了。

6 、留意特殊座位：

列車每節車廂都會設有"愛心座椅"， 孕媽咪是需要得到説明的重點人群。 進站時與工作人員聯繫， 站務人員會幫助這些需要幫助的乘客在車上找到座位。 如果孕媽咪每次都是固定從某一站上車， 可以將自身的情況告訴地鐵服務熱線， 或者是與乘車站進行溝通， 協調一種長期的固定説明模式。

7 、換掉不合腳的鞋：

外出時不要穿高跟鞋或不合腳的鞋子， 一旦身體摔倒容易引發流產。 孕媽咪身體的重心發生前移， 常常需要改變身體姿勢才能維持身體的平衡， 此時孕媽咪穿鞋要考慮安全性， 為此不能穿高跟鞋或容易脫落的涼鞋。

穿高跟鞋會增加腰和後背肌肉的支撐力量， 加重姿勢改變的程度而導致背痛和疲倦。 許多平底鞋， 缺乏支托作用， 走路時振動會直接傳到腳上， 也不便於行走， 同樣會造成疲倦、腿痛、背痛情況。

8 、穿寬鬆的衣服：

無論自己身材變成什麼樣子， 衣服都要比身材大一號， 這樣才能給自己的身體和胎寶貝一個自由的空間。 孕媽咪的衣服一般比較肥大， 在乘車時要注意不要讓車門夾住衣物， 也注意不要讓同車的乘客踩到， 讓人既尷尬又著急。 您還可以試試專為孕媽咪準備的貼身內衣和特製襪子， 那樣有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。

9 、小心輻射：

現在人人都帶著手機出行， 所以孕媽咪的周邊大多數人都會使用手機，

大量的手機所產生的輻射， 有可能對胚胎造成損害， 所以儘早穿上防護服是有必要的。

10 、不做劇烈運動：

孕媽咪不要在地鐵內奔跑、費力擠入人群， 以免過於激烈引起流產。 一定要選擇慢走等， 活動時要格外小心。 長時間坐地鐵， 坐了一段時間後要適當地做做伸展運動， 走一走， 站久之後抬抬腿， 這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感， 減少腿部浮腫。 注意不要碰撞使腹部受壓。

11 準備零食

有的孕媽咪會有噁心、嘔吐等不適， 建議隨身帶著幾個塑膠袋， 以備嘔吐時急用。 空腹易加重妊娠反應， 最好包裡帶著一些零食， 可以隨時吃一點。